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加圧とは加圧とは

加圧とは
加圧トレーニングとは腕と脚のつけ根に専用のベルトを巻き、個人にあった適正な圧力を加え、血流を"制限"してトレーニングを行うものです。 最大の特徴は極めて軽い負荷、短時間で絶大な効果を発揮し、成長ホルモンが通常の約290倍も分泌される事です。その高い効果の為、さまざまな競技のトップアスリートから芸能人、医療の分野でも広く取り入れられています。

加圧トレーニングの5大効果 加圧トレーニングの5大効果

ダイエット

週1回30分でオッケー
加圧トレーニングを行うと大量に分泌さる成長ホルモンによって脂肪が燃焼され、筋肉が増え代謝が上がり太りにくい、身体になります。

アンチエイジング、美容

最近肌ツヤが気になる方
加圧トレーニングでは通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンはお肌のはり、ツヤを取り戻し若返り效果があります。

筋力、体力アップ

運動不足の方
軽い負荷、短い時間で高い効果が得られますので、長続きされる方が多く、怪我などもしにくいので老若男女どなたでも実践できます。

血行促進

肩こり、冷え性の方
加圧トレーニングを繰り返す事により、血管が若返り、血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。

回復力、免疫力アップ

疲れやすい方
骨折や、肉離れ、捻挫などの怪我からの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって筋肉や人体の修復が早くなると考えられています。

加圧トレーニングQ&A加圧トレーニングQ&A

Q1.加圧することによって体にはどんな作用がありますか?

A.加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
  加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

Q2.血流を制限すると体に悪影響が出ませんか?

A.加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

Q3.加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか?

A.専用の加圧ベルトを購入するか、
加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。

どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

Q4.自己流でも加圧トレーニングはできますか?

A.専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、
思わぬ危険を招く可能性があります。

ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

Q5.加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?

A.基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

Q5.軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…

A.500mlペットボトルで充分です。
トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはと思いますが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルでも充分に效果が上がります。

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