ランニングday🏃➰💨


こんにちは〜😍☀️

 

もうそろそろ桜も満開みたいですね🌸✨
今週から昼間も暖かくて気持ち良いですね🎶

 

僕は最近ランニングにハマっております😋🎵
この間は、10.4km走りました🏃➰💨
いつもこれぐらい走ってます☝️

 

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10.4kmで50分30秒💡
1km走るのに、平均4分50秒です💡

 

これぐらい走って消費カロリーは740kcal‼️

 

この画像のように、ランニングの記録を
してくれるアプリがあります😄

 

このような物を活用すると
非常にわかりやすくて
モチベーションも上がりますよ💪‼️

 

トレーニング後は、脂肪の燃焼しやすい状態に
なっていますので、筋力トレーニングや
加圧トレーニングとセットで、
有酸素トレーニングもするとより効果的です👍

 

ランニング終わった後の
爽快感がたまりません😍✨

 

ぽかぽかな季節になってきたので
昼間のランニングでも気持ち良いですね☺️🎶

 

気分もリフレッシュできますよ‼️

 

それでは、今日も良い1日にしましょう😘✨

いつも明るく‼️元気よく‼️


おはようございます😍☀️

 

今日からまた少し寒くなるみたいです💦
体調には気をつけてくださいね😭❗️

 
雨の中でも☔️寒い中でも❄️
いつもスタジオに来てくださるお客様
ありがとうございます🙇🏻‼️

 

 

昨日の午前1時半頃、用賀の国道246号で
激しい事故があったみたいですね😣😣

 

自分は安全にしていても、この事故のように
巻き込まれる可能性も大いにありますので、
皆さんも “ 十二分に ” 気をつけてくださいね💦

 

 

そして今日も、そんな暗い話も吹き飛ばすぐらい
明るく元気に‼️トレーニングしています💪🎵

 

用賀の街を常に明るく‼️元気に‼️したいです😋🎶

 

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午後からは晴れてくるみたいです👍☀️

テンションもモチベーションも上がります😆🎶🎶

皆さんも午後からもアゲていきましょ➰➰✨✨

 

 

毎日半分のグレープフルーツ⭐️


こんにちは😋‼️

そろそろグレープフルーツが旬な時期です⭐️

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グレープフルーツの一番の特徴は、、、

ビタミンCの含有量が豊富なところです✨

 

毎朝、半分ほど食べるだけでビタミンCの
1日の摂取必要量を十分摂ることができます🎶

 

ビタミンCは、疲労回復や二日酔い、美容にも最適‼️

 

糖度も低いので、毎日たべても太る心配がなく
ダイエット中のビタミン摂取にも最適です🎵

 

水溶性のビタミンCを無駄なく摂取するには
生で食べるのが一番です😍👍

 

購入する際は、手に持ってみて
十分な重みを感じ、ずっしりと中身があり
皮にも張りがあるものを選んでみてくださいね👌❗️

 

コアストレッチデー☝️✨


こんにちわ〜😍🎶🎶

 

皆さん、良い3連休を送れましたでしょうか☺️?

 

最終日は、高速道路の渋滞が
すごかったみたいですね😭💦

 

桜も咲き始め、毎日ポカポカな日が続き
いよいよ春が訪れましたね👍🎵

 

今日は火曜日なので‼️

 

毎週恒例のコアストレッチやってます💪💪

 

まっつー(コアストレッチウーマン)が

とっても上手なので、大好評です🎉✨

 

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毎週火曜、日曜はコアストレッチデーです💡

・身体の可動域をあげたい方☝️
・四十肩、五十肩の方☝️
・姿勢を整えたい方☝️
・疲労が溜まっている方☝️
・肩凝り、腰痛を改善されたい方☝️
・その他に筋肉、関節、腱などが不調の方☝️

 

身体が柔軟であることで
日常動作、スポーツ、あらゆる面で
身体がしっかり機能します💪❗️

 

それでは本日も、明るく❗️元気に❗️

スタジオでお待ちしております😆🎶

何事も一生懸命に💪‼️


こんばんわ😋☀️

皆さん、体調の方はいかがですか?☺️

 

風邪をひきやすい時期なので
体調管理をしっかりしてくださいね☝️

 

免疫力アップの方法や食べ物など
過去の記事にもありますので
是非、目を通してみてください🙇❗

 

 

今日から春の選抜高校野球が
開幕しましたね👍🎉

 

若き侍たちが、同じ目標を掲げ
一生懸命に戦っている姿
とてもかっこいいですね〜〜💪✨

 

どのスポーツでもそうですが
必ずドラマがあり、感動があります‼️

 

とても勇気をもらえます☺️🎶

 

僕たちも常に一生懸命に‼️‼️

 

 

それでは皆さん、良い週末を✨✨

お花見シーズン🌸✨


こんにちは😋❗️

 

本日は、雨でどんよりしていましたが
明日からまた晴れ間が続くようで
またテンションも上がります👍🎵

 

そして、ちらほら桜が
咲き始めているみたいですね👌🌸

 

来週末あたりが満開の予想みたいです✨

 

お花見シーズン到来ですね☝️🎉

 

昼間も良いですが、
ライトアップも綺麗ですよね☺️✨

 

美味しいお酒を飲みながら
美味しい物を食べながらのお花見、、、

最高ですね〜‼️‼️‼️

 

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でも☝️
アルコールを摂取する際のおつまみなど
少し気をつけてくださいね💦💦

 

アルコール摂取時は、
食べたものより先にアルコールが
エネルギーとなり使われますので
食べたものが蓄えられやすくなります😭

 

油っこい物や、甘〜いものなど
摂りすぎないように気をつけましょう💦

 

とはいっても、せっかくのお花見も
そこまで考えてたら楽しめませんね😁❗️
あまりシビアになりすぎずに、、、💦

 

 

僕は上京したばかりなので
桜のスポットがまだわかりませんが
どこか良いスポットがあれば
是非教えてください😋🎵

 

お花見に行かれた感想なども
お聞きできたら嬉しいです💡💡

 

では皆さん、今週も良い週末を
送ってくださいね✨✨

大好評の水素水😋✨✨


おはようございます❗️❗️

 

天気良好☀️🎶
ぽかぽか気持ちいい〜( ´▽`)✨

 

本日、来られましたお客様も

「半袖に変えようかな〜🎶」
なんてお話をされていました😋🌸

 

そして、本日も❗️

“ 水素水 ”

いっぱい飲んでます💪🎵

 

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最大飽和濃度のこの水素水、飲み放題です☝😍

お客様からも大好評です🎉🎉

 

加圧トレーニング+水素水で
体の体温を上げることで代謝が
“ 格段と ”良くなります‼️

 

 

みなさん、スタジオに来られた時は
“ 水素水 ”たっぷり飲んでくださいね✨

 

 

もちろん☝️
トレーニングもたっぷりと、、、😍❗️笑

 

 

 

 

花粉症対策😷💡


こんにちわ😍❗️
今日はポカポカで気持ち良いですね🎵
先程、僕たちもお散歩に行って
ベンチに座ってコーヒータイム☕️✨
太陽の光を浴びると元気になります☀️

 

そして花粉の季節がやってきました💦
よく耳にする対策としては

 

・マスク、メガネ
・帰宅時の洗顔、着替え
・お薬

 

などがありますが、他にも

 

・38〜40℃の湯に15分を目安に入浴

42℃以上の熱いお湯に浸かると
ヒスタミンというかゆみの原因物質が
できてしまい花粉症が悪化する可能性があります😭

 

 

そして、花粉症にも食事が大切です💡

 

花粉症の症状を和らげるものとして☝️

 

・ヨーグルト(乳酸菌)
・れんこん
・バナナ
・シソ
・玉ねぎ
・青魚
・わさび

 

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逆に悪化させる食べ物として☝

 

・トマト
・牛乳やチーズ
・ファーストフード
・アルコール類
・砂糖
・小麦粉
・マーガリン
・辛いもの

 

などなど、、、

 

やっぱり青魚は素晴らしいですね👍🎶

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花粉症には腸内環境(腸内フローラ)を
整えることがすごく大事です❗️

 

ファーストフードや砂糖、
マーガリンなどは花粉症に限らずに
あまり体にはよくありません😩💦

 

 

花粉と関係あるかわかりませんが
個人的には、鼻がムズムズしたり
かゆいときは、ワセリンを鼻の入り口に
塗っておくとムズムズ解消されます😋⭐️

 

是非試してみてください😋🎵

 

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花粉の時期もしっかり対策をして
乗り越えましょう💪🎶

食習慣改善🍙✨



おはようございます😋☀️
そろそろ桜の季節になりそうですね🌸
季節の変わり目の変わり目なので
体調には十分に気をつけてくださいね😷❗️

 

本日は、普段無意識にやっているかもしれない
悪い食習慣を少しご紹介します👌

 

①早食い
慌てて食べてもいいことありません😂
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
自然と食べ過ぎの予防になります👍
5〜10分で完食する早食いは控えましょう❗️

 

②少食、欠食
お客様から聞いてると
栄養が偏ってる方も多いです💦
栄養不足だと代謝が低下し脂肪が蓄積されます😩
しっかり食べて、よく眠ることが
太らない体づくりの基本です✨

 

③野菜不足
代謝を支えるビタミン・ミネラルは
野菜にたっぷり含まれています⭐️
色々な種類の野菜を食べれば
食物繊維で腸も元気になって一石二鳥です🎶
旬な野菜を意識して摂るようにしてみてくださいね🎶
野菜のパワーなくして脂肪は撃退できません❗️

 

 

+αとして、、、

《食べ過ぎの連続はNG》
食べ過ぎたは翌日はカロリーを減らしましょう☝

 

《アルコールを摂りすぎず、休肝日を設ける》

お酒で太ってしまう原因はカロリーオーバー💦
おつまみを意識したり、肝臓を休ませてあげましょう🍺

 

《運動を継続して行い、筋肉をつける》
食事で摂ったたんぱく質は筋肉づくりに活かされ
運動によって筋肉は脂肪を燃焼させてくれます💪

 

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できること1つずつでも改善してしていき
夏に向けて、健康的な体づくりをしていきましょう✊✨

スタジオ模様替え☝️💡


おはようございます😊❗️
今日は、あいにくの雨ですね😭💦
夜もずっと雨が続くようです、、

 

しかし‼️‼️

 

本日もスタジオでは
そんな気分も晴れさせるぐらい
元気いっぱい‼️

 

でお待ちしております😝🎵

 

 

この間、スタジオを模様替えしました✨
マシンの移動、ロールカーテンの取付け
などなど、、✊💡

 

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これに伴って、

ストレッチスペースが変わって、

よりリラックスして

ストレッチを受けていただけると思います☺️🎶

 

写真では分かりづらいですが
模様替え後、すごくいい感じです⭐️

(撮影者:ヒロ→撮影センス無し、、💦)

 

パーソナル&加圧トレーニング👍
コアストレッチ👍
これからも、お客様の身体作りを
しっかりサポートさせていただきます💡

 

本日もスタジオでお待ちしております😎❗️