免疫力アップ💪🎵

おはようございます😋☀️
本日も太陽が出ていて気持ち良いです🎶
明日から少し暖かくなるみたいです💡
極端な寒さは段々と無くなっていき、
季節の変わり目に、差し掛かってきたという感じですね😊🌸

 

体調を崩しやすい季節の変わり目に
少し意識して免疫力アップさせたいですね💪‼️

 

 

免疫力がアップすると☝
・風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
・花粉症やアレルギーに強くなる
・がんの予防になる
・健康面だけでなく、美容にも効果あり
免疫力をアップさせるには☝
・質の良い睡眠
・起床時に朝日を浴び、朝食を摂る
・栄養バランスの良い食事
・適度な運動
・入浴時は湯船に浸かるなど、体を温める
・たくさん笑うこと

 

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免疫力をアップさせる成分は☝
・乳酸菌、ビフィズス菌
・たんぱく質
・ビタミンA、C、E
ヨーグルト、納豆、ニンニク、きのこ類
玉ねぎ、トマトなどが良いと言われています🍴✨
整腸作用がある食品を
積極的に摂ることを心がけてくださいね💡

 

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過去の投稿にも関連する記事がありますので
是非、読んでみてください💨💨

 

心身共に健康で💪
良い春を迎えられるように🌸
免疫力をアップさせましょう‼️

 

できる範囲で良いので、何か一つでも
普段の生活に取り入れてみてくださいね☺️🎵

 

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