トレーニングシューズ👟💕


こんにちは!根本です😊

今日はとってもいいお天気☀️✨

こんな日は窓を開けて掃除をすると気持ちがいいですね💪🍀

スタジオに入ってすぐのところにあるお客様のシューズスペースの掃除をしていると、
このシューズかっこいい!履きやすそう!というシューズを何足か発見しました👀🌟

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負担がかかりやすい足のためにも、靴はじっくり選んでいただきたいアイテムの一つです😉

機能性+モチベーションを上げるデザイン性も大事ですね❤️

もう何年も履いている!なんて方は気分転換に新しいものに変えてみてはいかがですか✌️💕

それだけでトレーニングも楽しみになるかも…☺️

“ 旬 ” な野菜🍴⭐️


こんにちは😋ヒロです✌️🎶

本日は、今が旬の春キャベツの栄養価について✨

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キャベツには色々と種類がありますが
一般的によく見かける物が、冬キャベツです❗️

今が “旬” の春キャベツは、
冬キャベツに比べて栄養価が高いです☝️

ストレスや免疫に強い、ビタミンC💡

胃の粘膜を作り出す、ビタミンU💡(キャベジン)

が、とても多く、その他にも
カリウム、カルシウム、食物繊維も豊富です‼️

酸化作用や抗ガン作用もあり
ビタミンCがかなり豊富なので、
アンチエイジングにも最適です☺️💄

なんと、、、葉を1〜2枚食べるだけで
1日分のビタミンCを摂取できるのです⭐️

ビタミンCは水溶性ビタミン(水に溶けて流れ出てしまう)
なので、逃げないように生のままサラダなどにして食べる
もしくは、スープにすることで
栄養素を逃さずに食べられます👍🎵

このように、“旬” なものには
たくさん栄養素が含まれていますので
その時期時期の旬なものを是非食べてくださいね😆💡

ちなみに、僕は今日のお昼ご飯に
この『春キャベツ』食べました〜😍❗️

特に味付けをしなくても
甘みがあって本当に美味しいです😘😘

New雑誌📖💫


こんにちは❗️ヒロです✌️😋

最近は本当にポカポカで
僕はもう半袖でも外出できちゃいます🎶

最近のスタジオでは、、、
雑誌が続々と新しくなってます😍✨

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女性誌の美ST💄、VERY👠

トレーニング雑誌のTarzan💪

美、健康、シェイプアップ
食事、トレーニング、グルメ、写真集など

色々とありますし、毎月変わる物もあるので
スタジオにご来店された際は
見ながらでもどうぞおくつろぎください☺️🌸

ですが、トレーニングの方は
しっかり集中してやりましょうね😆‼️‼️

スタジオがもっと良い空間になるように
これからもどんどん変化させていきます👌⭐️

それにしても、
美STの表紙の吉瀬美智子さん、、、

すごくお綺麗で魅力的です〜〜😍😍😍

パーソナルトレーニングとは💪✨


こんにちは!根本です♩

今日は、皆さんに少しでも早く根本真里を知って頂けるように、どんな活動をしているかを書きたいと思います😊✨

パーソナルトレーニングってどんなことするの?とよくご質問を頂きます!

ダンベルやバランスボールなどの器具をつかったり、自体重でトレーニングをしたりと様々です🎵

内容はお客様によって異なり、左右差があったり歪みがあったり、痛いところがある、疲れやすいなど、お話を伺いながら実際に一緒に体を動かしてメニューを組んでいます📝

現在は、ゴルフをされているお客様が多く、ゴルフにも繋がる種目をメニューに入れたり、体が硬い方には柔軟性が上がる動きをいれたりとメニューの組み方も様々です😀

加圧トレーニングよりも20分長く、1レッスン50分間なので、より細かく正しいフォームでのトレーニングが可能になります👍✨

トレーニングジムと聞くとダイエットというイメージが強いかもかしれません。

ダイエットももちろんですが、運動経験がない方からシニアの方まで幅広くご利用頂いています🌟

今元気でいるためにも、10年,20年先を見据えて動ける体でいるためにもトレーニングは必要です!

トレーニングだけに限らず、マンツーマンなのでいろいろなお話をしたり、情報交換ができる空間にもなり、私自身本当に楽しい時間を過ごさせて頂いています💕

少しでもパーソナルトレーニングに興味を持って頂けたら、是非一度体験にいらしてみてください🏃✨

実際にやってみるといろんな発見があるかもしれません😎💡

これからまた少しずつ更新していきますので、どうぞ宜しくお願い致します🙇🍀

産後の身体☝❗️


こんにちわ🌸ヒロです😋🎶
今日は産後の身体についてお話しします☝️

産後の身体は、、、

・妊娠前よりもムッチリとしている
・骨盤が広がった状態
・疲労感、便秘などの症状

大まかに、身体はこれらの変化が起きています💡

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産後太りの原因としては、、、

・流動性脂肪の蓄積
(赤ちゃんのために脂肪で栄養を蓄えていた)

・骨盤のゆがみ
(2〜4kgの赤ちゃんを産むわけですから
単純にそれだけの負担が骨盤にかかっています)

・食生活の乱れ
(不規則、栄養バランス、ドカ食い)

などがあります💦

しかし、産後6ヶ月間ぐらいは
今後身体がどう変化するかを決定する分岐点でもあるのです❗️

骨盤が開いている状態では
逆に、体型を形成しやすいのです👌

日頃の癖(姿勢、足組み)に気をつけましょう❗️
なるべく左右対称の姿勢をとったほうが良いですね☝️

流動性脂肪の特徴としては
水分が多いので、落ちやすいです👌

しかし逆に、放っておくと
その分、垂れやすいのです💦

産後1ヶ月〜1ヶ月半後ぐらいから
軽い運動を始めると良いと思います🎵

日々の姿勢、栄養、運動

を、意識して行うことで妊娠前よりも
美しい身体を形成することも可能なのです❗️

B.T.frontでは、産後のお客様にも
無理なく行っていただけるような
トレーニングも提供しています☺️✨

マンツーマンレッスンなので
個人に合ったトレーニング内容により
安心して、安全にトレーニングができます🎵

出産により、弱った筋肉を強化して
より美しい身体を一緒に作りたいですね😘⭐️

用賀の名店大集合☝️🎶


こんにちは〜😍❗️ヒロです🎶

皆さま、ポカポカな休日
どのようにお過ごしでしょうか?🌸

今日は、僕とまりで用賀の名物?の
屋台村へ行ってまいりました😋🎵

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名店が集まり、美味しそうな物がたくさん😆‼️

食べ物が大好きな僕には、
胃袋が何個あっても足りません〜😭💦(笑)

いつもお世話になっているお店の方や
お客様にも会えて、お喋りできました😆👌

このような行事は、ふれあいの場としても
用賀の街の活性化としても、すごく良いですね💡

僕たちも、トレーニングを通じて
用賀の街を盛り上げていけるように頑張ります💪✨

⭐️〜お客様日記〜⭐️


通い始めて約1年の60代S様☝️

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いつも明るく本当にポジティブな方です‼️

レッスンでは僕が元気をもらうくらい💪😆

始めて3ヶ月くらいから、
ウエストが4センチ小さくなったとの事でした💡💡

その後は体重の変化もないけど、
パンツが緩くなって、最近では
立って片足で履けなかった靴下も
今では出来るように🎵

筋肉がつき引き締まってきた証拠ですね(*´艸`*)✨

ただただ食事制限して有酸素運動して
痩せるだけでは大事な筋肉も減ってしまいます❗️

どちらかというと、減って欲しい脂肪は減らず、
筋肉が大幅に落ちてる可能性が高いんです😭💦

それではたるんだり、シワが増えたり、
見た目も逆に老けて見えたりします😓😓

しっかり筋肉も鍛え、ボディラインも綺麗に
メリハリバディになりたいですよね🎶

S様はゴルフも大好きで
一緒にラウンドさせていただく事も‼️

HARUKI CUP🏆にも
参加していただきました👍⭐️

僕の方がスコアは悪いんです、、
早くS様に追いつけるように練習しないと❗️

趣味を楽しむ為、健康寿命を延ばす為にも、
トレーニングは必要不可欠ですね✌️🎶

いつでも遅い事はないです☝️

始めてみると意外とハマるかもしれません☺️✨✨

ヘルシーランチ🍴✨


こんにちは!
自己紹介以外では初投稿の根本です🙋!

今日は暖かいですね☀️✨
お花見に行っている方も多いのではないでしょうか🌸🍡

暖かくなってそろそろ薄着になる季節になりますね🌞🍍

最近ちょっと暴飲暴食気味だったので、ここで切り替えて夏を迎える準備をしなくては…😅

ということで!
食事に気をつけて過ごしたいと思います✌️

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甘いものが大好きで心が折れそうになるので、投稿してモチベーションを上げています😛💪

B.T.frontのお客様は、皆さん明るくてパワフルな方ばかりだなと感じています✨
毎日元気とパワーをいただいています🙇💕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています👋!

New face😄✨✨


こんにちは🌸

 

4月1日から入社致しました、

トレーナーの根本真里と申します❗️

 

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以前は青山でトレーナーとして活動しており、

4月からはご縁があってB.T.frontで

お世話になることになりました😋

簡単ではありますが、自己紹介させていただきます✨

 

B.T.frontからも近い聖ドミニコ学園に

幼稚園から高校まで通い、

中高ではテニス部に所属していました💡

その後日本体育大学で陸上競技の

七種競技を専門に活動していました💡

 

小さい頃から体を動かすことが好きで、

振り返ると運動しかしてこなかったな…と💭

そのせいか計算がとても苦手です😦💧

 

運動と同じくらい食べるのもお酒も好きで

困っていますが、どちらも楽しめるよう

日々トレーニングに励んでいます💪✨

 

1人でも多くの方と一緒にトレーニングできたらと思います‼️

 

これからどうぞ宜しくお願い致します🌟

新体制✌😋


桜の便りが次々に聞かれるこの折、

新しく入社したトレーナーをご紹介いたします☝️❗️

 

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本日より新しく女性スタッフが加わり、

3人のトレーナー、1人のストレッチャー体制で

楽しく楽しく営業していきます‼️‼️

 

根本真里🌸
24歳✌️

 

知識も豊富で、明るくさっぱりしていて

親しみやすトレーナーです💪🎵

 

また後ほど、本人から自己紹介させていただきますね🎵

 

取り急ぎ簡潔に失礼致します❗️