免疫力アップには✊❗️


こんばんは‼️

【B.T.front】加圧トレーナーのヒロです✌️☺️

日が沈むのも早くなり
外気温も格段と下がり
東京は54年ぶりの11月の雪も降り

、、、もう完全に冬に突入しましたね😭💦

体調を崩される方も段々と増えてきていますが
皆さま大丈夫でしょうか?😫
体の免疫力が弱まっていると

“ 季節の変わり目 ”

“ 寒暖の差 ”

さらには、

“ 人混みにいただけ ”

“ ちょっとソファーで寝落ちしただけ ”

たったこれだけでも
体調を崩してしまうことがあるのです😷❗️
免疫力アップには、

過去の投稿でも、何度もお伝えしています

食事(栄養)、睡眠(休養)、運動

この3つに限ります‼️✨

 

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色々と情報がありますが大前提なのは、

3食バランス良く食べ💡

しっかりと寝て💡

元気に活発に動く💡

これだけ意識しましょう☺️🍀

そこで一つ、これからの時期の注意点として
免疫力を低下させる行動があります、、、💦

それは、アルコールの過剰摂取です🍻

これからの時期、寒い季節になりますが
忘年会や新年会など何かと飲み会が増えますね‼️

中には、連日で飲み会❗️
なんて方もいらっしゃると思います😱😱

アルコールは、
体内のウイルスを撃退する細胞の働きを
大きく低下させてしまいます⚡️⚡️

それに合わせて、
内臓機能の低下や、腸内環境の悪化が原因で
免疫力低下に繋がります💧

お酒を飲む際は、
“ ほろ酔い ” ぐらいで留めておけたら良いですね🎵

.
元気に‼️冬を乗り越える為に‼️

普段から、ほんの少しの意識、、、✨

【B.T.front】では、トレーニングだけではなく

食事や睡眠についても、

“ 楽しく ” アドバイスもさせて頂いております💪🎶

.

マンツーマン指導なので、その時間は

✨✨お客様との大切な時間✨✨

楽しい時間を共有したいですね☺️🎵

12月に入りますが、この時期こそ‼️

動いて、動いて、元気になりましょ〜う😍🙌

NEWアイテム✨✨


こんばんは!

用賀の加圧&パーソナルトレーニングスタジオ

B.T.frontのヒロですo(^▽^)o

本日スタジオに、マガジンラックが届きました♬

 

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このラックにも色々と置くつもりです!

雑誌の他にも、チラシやパンフレット等も
置いてありますので、是非お手に取って
見てみてくださいね♪( ´▽`)
また、2017年1月号の雑誌も
早くも入荷しております♬

スタジオに来られた際は、
ごゆっくりおくつろぎいただければと思います(≧∇≦)

膝小僧


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代表の春木です!
いつも立膝をたてます。

そうすとパンツが膝だけ擦れて穴があきます。

ですので他の部分は綺麗なのに、処分してたたんです。

そこで!オリジナルアイロンパッチを作ってみました♪
意外といけるᕦ(ò_óˇ)ᕤ
これで長くパンツを履けて経済的(*´艸`*)
#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#マタニティー
#アイロンパッチ
#意外といい

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-12049607528.html
スタジオ紹介&行き方です♪

NEW、、、✨


こんばんは〜

テンションが上がってます、ヒロです❗️

なぜ、テンションが上がっているかと言うと
、、、、、、、、
NEWシューズをおろしました✌️‼️✨

 

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今回も【NIKE】のシューズです

やっぱり新しい物のおろしたては
気分もよくなりますねっ☺️
他にも、

新しいトレーニングウエアを着た時や

新しいサプリメントを使う時なども

気分が上がります〜↗️↗️
皆さんも、トレーニングの時でも
それ以外のお仕事、プライベートでも

何かを “ 新しいもの ” に変えてみたりすると

気分転換になったり、
意識が高まったりするかもしれませんね☺️✨

そういえば

B.T.front
春木トレーナー、根本トレーナー、僕、、、

3人とも【NIKE】のシューズです‼️

さすが‼️みんな気が合います、、、

只今戻りました


こんにちは
本日、東京へ戻って参りましたヒロです‼️

お客様にもご理解いただき、
三重県への帰省期間中、
とても充実した日を過ごせました✨
本日より、出勤しておりますので
またスタジオでお会いしましょう

よろしくお願いします
三重県では、家でも、外でも
いっぱい食べて、いっぱい飲みました(笑)

その分、また取り返しますよ〜✊❗️

しっかり、がっつり‼️
自分自身もトレーニングやりますっ

僕が三重県に居る間に、
東京は雪が降っていたみたいですね

ニュースでも見ていたので
恐る恐る戻ってきましたが、、、、

かなりの快晴で、
雪も全く積もっていませんね

、、、安心しました
天気が良すぎて、思わず写真を撮りました✨

 

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お気に入りです、この写真❗️
それでは、スタジオでお待ちしております

初雪♪


 

都内は11月に54年ぶりの初雪との事でΣ(‘◉⌓◉’)

朝、外に出たら空気が違いますね!!

1月、2月はこんな寒いのが毎日続くと思うとテンションが下がる、夏が好きな春木です(σ≧∀≦)σ

手袋マフラーは12月からと決めてるので今日も手袋マフラーは無しで出勤しました!!

でも流石に寒さに負けて長袖デビューですʕʘ̅͜ʘ̅ʔ笑

髪も切ったので気分は爽快で今日も営業してます♪

いつも短いから髪を切ってもあまり気づかれないんですよね(-.-;)

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皆さん!
今日は湯船に浸かってしっかり温まり休んでください♪

インフルエンザも流行ってるみたいなので、手洗いなど忘れずに!

インフルエンザも吹き飛ばすくらいの元気で明日も頑張りましょう!!!!

#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#マタニティー
#初雪
#54年ぶり

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

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初めての方はhttp://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-12049607528.html
スタジオ紹介&行き方です♪

食べる順番🍴


こんばんは❗️ヒロです❗️

今回の三重帰省で、
いとこの結婚式に行ってきました😊

 

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披露宴ではコース料理が多いですよね💡
そのコース料理での食べ順が
とても良いとされています👍
日本の食事で例えますと

野菜→スープ→メインのおかず→ご飯

のような感じの流れになります💡

初めに野菜を食べておくと
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます🎶

血糖値の急上昇が、
結果的に、脂肪が溜まる原因になります💦

野菜が苦手な方は、

きのこ類、海藻類、緑の豆類

などを先に食べるのも有効です❗️
満腹感も得られますので
食べ過ぎも抑制できます✨
是非試してみてください😊✨

朝活②


こんにちは〜〜😍🙌ヒロです‼️

根本トレーナーが朝活の記事を
書いていましたので、僕も書きます☺️🎶

根本トレーナーは
早起きして、築地へ行っていましたね💨
僕は、本日早起きをして
ランニングをしてきました〜🏃💨

 

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画像は、NIKEのランニングシューズです😊✌️
僕の地元は、田舎なので
景色(ランニングコース)も良くて、
空気がキレイで、おいしいです✨✨

なので、いつも準備体操のストレッチと
深い深呼吸を、数回繰り返して
気持ちをリラックスさせてから走ります🎵

ランニングなどの有酸素運動は

体脂肪の燃焼だけでなく、、、、

心肺機能を高め、
全身の血流が良くなります‼️

なので、高血圧などの方にも非常に効果的です😊✨

その他にも💡💡

・脳内活性化

・骨の強化

・ストレスの緩和

などなど、たくさん良いことがあります🎵
その結果が、、健康な身体へと導いてくれます‼️

体の内部を健康にすることで

アンチエイジングにもなり

いつまでも若々しく、元気にいられます✨
運動がいかに大事なものかわかりますね☺️🍀
エスカレーターに乗らずに
今日は階段で行こう🎶

↑たったこれだけの意識でも、

体はどんどん健康になっていくものです👍

三重県にいる、今現在も
意識しながら過ごしております💪❗️
東京へ戻ったらまたトレーニングも始めますよ💪❗️
それでは、本日もアクティブに過ごしましょう✨

朝活☀️✨


こんにちは!根本です🙌🌟

今日は風も強くて寒いです、、😱⛄️❄️
暖かくしてお過ごし下さい!

先日、ちょっとだけ早起きをして
今年の11月にオープンした築地魚河岸へ行ってきました😁

母の実家が築地で水産業をしていたので、市場には母の知ってる方もいたようです🐟✨

私のお目当ては食べ物の中で1番好きな
”このわた”です😋

このわたはナマコの腸で、生臭いですがとても美味です😳💓

スタジオにいらした際に是非このわたの話をしましょう☺️!
おいしいさをお伝えします😛🍴

しっかりとこのわたをゲットして、朝ごはんを済ませて仕事へと向かいました👍✨

早起きすると1日が長く感じますね👏☀️

これが朝活と言えるかわかりませんが…😅
早起きをして何かをするとなんだか気分がいいものですね!

皆さんも是非お試しを🍀

そして今日も良い1日を😊🙏

#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#マタニティー

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初めての方はhttp://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-12049607528.html
スタジオ紹介&行き方です♪

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いざ、御岳山へ


昨日は休みを利用し、ひとり旅をしてきた春木です!

初心者にはオススメと言われた御岳山へ♪

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これが武蔵御嶽神社の狛犬です。

勇ましいΣ(‘◉⌓◉’)

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余裕があればその上の標高1266mの大岳山にも行ってみて!と、言われたので、更に標高の高い大岳山まで頂上を目指して登りました!

でも御岳山に着いたのがお昼前で、

『頂上まで行ったら往復4時間はかかるから、遅くなると暗くなるよ!』

と山で働いてる方から言われたので、最短距離をノンストップで駆け上がりました!

って最短のコースは上級者コースと書いてあったんですが余裕だろ♪と、思ったんです!

ところがどっこい!!

髪の毛が全部濡れるくらいびっしょり汗をかいて息絶え絶え、やっとのおもいで登頂しました!!

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頂上でコンビニ弁当食べて、すぐ下山。

その道中にロックガーデンと天狗岩がありロックガーデンは上流の川沿いの岩に苔が生えて綺麗な場所です。

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景色も曇りと霧で何も見えない。

紅葉も終わってたのか、ほぼ無し!

でもいい修行にもなり御岳山はパワースポットみたいで、しっかりパワーももらってきました(σ≧∀≦)σ

お陰で今日はお客様から

『なんかスッキリされてますね♪』

って言われました(*´艸`*)

今度は尾瀬か八ヶ岳にでも行ってみようかと思います♪

1日で約22000歩の1500kcal消費しました!!

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楽しかった(*´艸`*)