お客様日記


また行きたくなる!クセになるStudio B.T.front代表 春木です!

2年でなんと”−8キロ”のダイエットに成功した方を紹介させていただきます!
スタジオに通っていただいてちょうど2年経つ40代H様。

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なんと最初の半年くらいで2,3キロも落ちたと喜ばれてました!
甘いものが好きなせいで時間がかかってしまいましたが、2,3キロ落ちてからモチベーションが上がり、それから少しずつ甘いものも減らしていかれたとこ事です!

そうすると、またみるみる体重が落ちたとΣ(゚д゚lll)

 

そしてそして、モチベーションは上がる一方で、平日の朝、昼まではしっかりバランスの良い食事をし、夜はお肉やお魚などのタンパク質ビタミンミネラルのお野菜しか食べない。
でも家庭もお持ちなので、週末は家族と好き物を食べる♪

最高のメリハリですね(*´艸`*)

そしてそして更に!!

生理の後の体重が落ちるのを利用すべく、そのタイミングで2日ほどのプチ断食!

そうすると体重がストンっと落ちるとの事てす。

(生理の例はH様の例ですので、無理に真似されるのは控えてください。)

それで、結果、約0.5キロ/月のペースで体重が落ちていったとの事でした!!
拍手👏👏👏
素晴らしいですね!!
僕達が細かい食事などはアドバイスさせていただいておりましたが、
『どのタイミングで食べる、このタイミングでは食べない。これくらいなら頑張れる。そしてたまにのご褒美♡』

などなど、自分でストレスを溜めることなく、無理なくやるダイエット!!

その名も

H様生涯ダイエットメソッド

ですね!
こういう事が理想です!!!!!

人それぞれが生活リズムも、生活環境も、好きな物、嫌いな物、ストレスの溜まり具合、性格、全てが違います!!
だからそこ

私のオリジナルメソッド

を、見つけて欲しいんです。
そのお手伝いはもちろんさせていただきます!!
無理なダイエットをしても続かないし、リバウンドしちゃいますからね!
終わりなきダイエットのループ。

そんな負のループから抜けだすきっかけとして、我々を使ってくださいね♪

 

 

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#メリハリが大事
〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-12049607528.html
スタジオ紹介&行き方です♪

年内最終営業日💡


おはようございます‼️

いつも元気なトレーニングスタジオ

【B.t.front】の加圧トレーナーのヒロです😆🙌

.

本日29日が、当スタジオ
年内の最終営業日となります💡💡

お天気も、バッチリ快晴☀️ですね‼️‼️

2016年をしっかり締めくくれるよう
本日も、明るく✨元気に✨みんなが楽しく✨
トレーニングしましょうねっ😊💓

.

僕は今年の1月中旬に上京してきまして
もうすぐ1年が経ちます😆👍

あっという間に2016年が終わっちゃうので
びっくりしています😂💦

B.T.frontへ来られるお客様には、
いつもパワーを頂いてます💪⭐️

自分の担当ではないお客様とも
お喋りさせて頂いたり、笑わせてくれたり、、、

〜⭐️アットホームなスタジオ⭐️〜

まさにこの通りだと思います😊⭐️

この良い雰囲気は、
お客様に作って頂いているのかもしれません☝️✨

本当にいつも皆様の笑顔と、
元気な姿が見れてとっても幸せです‼️‼️

追い込んでヘトヘトになった時の
お顔も大好きですよ💕(笑)

.

今年は、お客様からも色々と学ぶことが多くて
自分自身、『学びの年』となりました🙇❗️

たくさんの方々に、感謝を伝えたいです☺️

本当にありがとうございました🙇✨✨

 

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2017年も、自分を含めスタッフ一同
どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

そして、来年もまた皆様が
健康でいられることを心から願っております🙏

またトレーニングを通して、
そのお手伝いをさせてくださいね✊😊🎶

.

それでは、年内最終日‼️
張り切ってトレーニングしましょう‼️

みんなが笑顔で、2016年を終えましょう😍🙌

みんなが笑顔で、2017年を迎えましょう😍🙌

笑顔っ😆🎵笑顔っ😆🎵

大掃除✊✨


こんにちは!

マンツーマントレーニングスタジオ
🌟B.T.front🌟の根本です😊🙌

先日スタッフみんなで大掃除をしました〜!
空いてる時間に個々でちょっとずつ進めようと思っていたところ、春木さんが

みんなでやろう😁!

と言ってくれて一斉にみんなでやりました!

みんなでやると、
掃除に対する姿勢がこんなにも変わるのか!
と思いました😀👍
春木さんの一言で楽しくかつあっという間に大掃除を終わらせることできました👏🌈

2016年、たくさんの方々と出会いいろいろな経験をすることができました。

お客様がいらしての私たちです!
そのことを忘れずに、お客様を始め多くの方への感謝の気持ちをしっかりと振り返ってから2017年を迎えたいと思います✨

年内の営業は本日が最後となります。
年明けは4日から営業いたします!

トレーニング期間がすこし空いてしまうお客様!!
無理なくできる
🏃ながら運動
🏃ストレッチ etc…
1日1つでもいいのでやってみください💓

それと、暴飲暴食にはお気をつけください😜🙏
トレーナーの私たちも気をつけなければ…😎👍
年明けにお会いした時、お互いに体の状況を報告し合いましょう😁✊✨

簡単なご挨拶ではありますが、
皆様2016年大変お世話になりありがとうございます!
2017年もどうぞよろしくお願いいたします🌅

それでは皆様良いお年をお迎えくださいませ🎍✨

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#2016から2017へ

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‼️‼️コア‼️‼️


こんにちは‼️

用賀のマンツーマントレーニングスタジオ

【B.t.front】のヒロです✌️😊

.

本日は天気回復しましたね〜🙌☀️

気分も晴れますっ☝️❗️

今年の営業日は、本日を含めて残り2日です😣‼️

断捨離をして、大掃除も終了して、
着々と新たな年を迎える準備をしています😍✨

2016年、残り2日間も元気に営業しますので
ご来店されるお客様、よろしくお願いします🙇✨

.

最近、話題のサッカー日本代表の長友選手☝️

幸せムード満載で、おめでたいです〜👏🎉

そんな長友選手のトレーニング本

ゼロから始めるカラダ改革!
『体幹トレーニング20』

 

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スタジオの雑誌コーナーに置いてあります🎵

是非読んでみてください😆❗️

.

体幹とは、簡単に言えば『胴体部分』のことです☝️

立ったり、座ったり、走ったり、

飛ぶ、ねじる、投げる、蹴る、、、、

すべての動作は、この体幹があるからこそできるのです☝️

.

体幹トレーニングは、初心者の方でも
気軽にすぐに始められるところが良いところです⭐️

人によって定義は異なりますが、
基本的にはインナーマッスルを鍛えます💪

体幹を鍛えることで得られる効果としては、

☝️基礎代謝の向上

☝️姿勢改善

☝️内臓が正しい位置へ戻る

☝️持久力アップ

☝️スポーツパフォーマンスの向上

☝️日常生活が楽になる

☝️ぽっこりお腹の引き締め

☝️便秘改善

などなど、、、たくさん良い効果があります😆💓

.

いくら、外側の筋肉が発達していようと
内側深部の筋肉(インナーマッスル)が弱ければ
体軸がブレやすく、バランスも悪くなります😭💦

見えない箇所の筋肉ほど、大事だったりしますね☝️✨

.

B.T.frontではアウターからインナーまで
幅広くトレーニングを行っています👍🎶

年末年始で一度OFFになった体を
また目覚めさせましょうね😊❗️

体幹を鍛えて、動ける体、ブレない体を作りましょう‼️

.

PS.長友選手の『体幹トレーニング20』は
スタジオからレンタル可能です⭐️
スタッフへお声かけください☝️🎶

〆縄⭐️


こんにちは〜‼️

雨でも明るいトレーニングスタジオ

【B.T.front】のヒロです😍⭐️

.

あいにくの雨ですが、、、、
本日も “ お客様と一緒に ” 元気に明るく楽しく
トレーニングをしています😆‼️

もうクリスマスも終わり
スタジオは年明けに向けて
入り口に、〆縄を付けました🙌✨

 

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この〆縄すごく可愛いです😝💓

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もう大掃除はお済みですか?

僕たちは、本日、大掃除にとりかかります☝️‼️

忙しい年末を乗り切って
良い2017年を迎えましょうねっ😆🎶

カラダの不調💦


こんにちは‼️

用賀駅から徒歩5分【B.T.front】

加圧トレーナーのヒロです👍⭐️

.

今日はくもりで気分がどんより〜😰😰

楽しく運動して気分を晴れさせましょう✊‼️‼️

.

みなさん、年末はいかがお過ごしでしょうか?

年末年始は、忙しい時期になり
生活リズムも崩れやすくなると思います😂

カラダにも色々と負担がかかると思いますので
今日は、カラダの悩みに対しての
食事からのアプローチを簡単に説明させていただきます☺️

.

1、カラダが疲れやすい
肉体疲労には、ビタミンB1☝️✨
例えば、ニンニクや豚肉❗️

2、精神的疲労
神経伝達物質のセロトニンを増やすこと☝️✨
セロトニンは精神を安定させてくれます❗️
これを増やすのは、ビタミンB6❗️
例えば、豆乳、納豆などの大豆製品⭐️
セロトニン分泌は、日中に太陽を浴びることも大切👍

3、睡眠の質が悪い
↑のセロトニン不足により、
睡眠の為のホルモンも分泌されません💦
また、糖質の摂り過ぎは睡眠の質を悪くします❗️

4、お肌の調子が悪い
これはもうご存知の通り、
シミ、ソバカスには、ビタミンC☝️✨
肌荒れ等には、ビタミンA、E☝️✨
良質な油で有名なアボカドには、これらも含みます❗️

.

よくありがちなカラダの悩みを例にざっくり書いてみました😊

このように大まかに覚えておくだけでも良いと思います😉💕

こう見ると、ビタミンの大切さがよくわかりますね💡

 

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年末の疲れも、良い食事、良い睡眠で
乗り切りましょうねっ💪🎵

.

もちろん‼️運動も必須ですよ〜😆‼️

クリスマスケーキ🍰✨


こんにちは‼️

用賀のマンツーマントレーニングスタジオ

【B.T.front】のヒロです✌️😆

本日は、クリスマスイヴ🎄ですねっ😝⭐️

街はクリスマスムード満載✨

B.T.frontは本日も、営業しております😆💕

.

本日お客様からクリスマスケーキを頂きました🙌✨

 

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見た目もとても可愛く、美味しく頂きました❤️

.

『先生たちも甘い物食べるんですか?😳』

なんて、よくお客様から聞かれることがありますが💡

、、、、もちろん食べますよ〜😝‼️‼️

偏った食べ方をしないだけです☝️☺️

甘い物を食べていたら、
それでお腹いっぱいになっちゃって
肝心なご飯を食べられなくなる話など
よく耳にします😭💦

甘い物って1回食べるとまた食べたくなりますよね⚡️

そのループにハマるのが怖いところです🖐

ただ、

甘い物にはそんな作用があるんだ☝️

と、これだけでも知っていたら、、、
なんとなく少し食べ方が変わりませんか?🎵

お菓子、ケーキ、アイスなど、、、
甘い物を食べることは、全然悪いことじゃないんです⭐️

むしろ、幸せな気分になったり✨

ストレスが薄れたり✨

活動エネルギーになったり✨

時には、筋肉の成長をも促してくれることも!✨(トレーニング有りきです)

ですが、いっぱい食べたら勿論、太ります😭

ということなので、そこだけ注意してくださいね🎶

.

食生活は、人間が生きる為のベースになってきます💪

偏った食べ物を、偏ったまま食べていると
どんどんそっち寄りの体になっていきます、、、😭

何でも、バランスが大切なのです☝️😁

.

じゃあ、そのバランスって何をどうすれば良いの?

ってところは、また後日アップしますね😊💕

それでは‼️本日のクリスマスイヴ、、、、
みなさん、素敵な夜をお過ごしください🙏✨✨

クリスマスイブ


本日はクリスマスイブ♪

そんな時もみんな仕事で、
そして仕事が恋人の代表春木です!!
みんなでサンタになりました!!

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右からイケメンに美女!

そして春木は、、

わかりますね(^^;;

ちょっとアホそうなやつです!

明日もこのサンタで営業致しますので、何卒宜しくお願い致します。

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スタジオ紹介&行き方です♪

甘酒🍶💓


こんにちは!

🌟パーソナルトレーニング・ストレッチ🌟
を担当させていただいている根本です🙋

先日、毎週末に青山で開催される

🍎Farmer’s Market🍏

に行ってきました!

そこで今話題の《甘酒》を購入しました!
因みに私が購入したのは玄米甘酒です🌾
(違うブースで岩手県産のお米も買っちゃいました😋)

甘酒は得意ではなく、ほとんど飲んだことはなかったのですが、
今になって興味が湧いて試飲してみました。

なんと、驚くほど美味しかったです😳

飲む点滴と言われるほど栄養豊富と話題の甘酒。

ほんとかしら👀

と思ったので効果を感じることができるかどうか実践してみようとつい最近から甘酒生活を始めました😁✊

ざっと甘酒について🍶💓

・ビタミンB1,B2,B6
・アミノ酸
・アルギニン
・ブドウ糖

などが豊富で、発酵食品なので腸内環境を整えて便秘解消も期待できるそうです!

また、麹酸はメラニンの生成を抑制をしてくれるので、シミやくすみを防ぎ美肌効果もあるようです!

調べるといろんなことが書いてあり情報量が多すぎて混乱するので、少し甘酒について知った上でまずは試してみます👍✨

1ヶ月〜2ヶ月程試して感じたことをまたアップいたします😊🙌

皆さんお楽しみに〜👋🍶💓

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スタジオ紹介&行き方です♪

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朝活〜🚴💨


おはようございます‼️

B.T.front 加圧トレーナーのヒロです😆🙌

.

今日はとっても良い天気ですね😊☀️

あったかくて太陽も気持ちが良いですね〜✨

こんな良い天気の日は、外で太陽を感じたい‼️‼️

.

という事で、玉川区域を
朝から自転車で走ってきました〜🚴💨

 

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朝の活動により、脳内の活性化⭐️

太陽により、肌の活性化⭐️

自転車に乗ることにより、有酸素運動の効果が⭐️

.

 

【有酸素運動の効果】も
【太陽の光がもたらす効果】も
“ 過去の記事 ” にございますので
これも、是非見てみてくださいね👀❗️

.

太陽が出ているときは、太陽の光を浴びましょう✨

それでは、本日もスタジオで
“ 元気に ” お待ちしております☝️😆‼️