プチ模様替え


 

いつもありがとうございます!

用賀の楽しいトレーニングスタジオ 代表の春木です!

 

今年も早いものでもう2ヶ月が終わろうとしています。

大人になるにつれて時間経つのが早く感じる気がします。

そんな短い限られた時間を有意義に過ごし、成長出来ているのかと日々考えます。
そんなコトを考えているなか、先日お客様から指摘いただいた事を早速やりました!

それは
『靴箱のせいでスタジオに入ると圧迫感かある』と。

でも動かす場所もないなぁーと考えていたのですが矢田トレーナーが

『縦に置いたらどうですか?スッキリ見えるし、邪魔にならないのでは?』
いい感じになりました。

そしてそこにエバーフレッシュを。

 

下から余ってたライトで照らし。
いい雰囲気(*´艸`*)

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#靴箱

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

プロテインリニューアル✨


こんばんは‼️

スタジオB.T.front
加圧トレーナーの矢田です😊

寒波も過ぎて、暖かい日も増えてきました✨

みなさん体調の方はいかがでしょうか?😃

.

本日より、取り扱っているプロテインの
パッケージがリニューアルしました⭐️⭐️

かっこよくなりました‼️‼️

旧パッケージ↓

 

すごく美味しくて😍

みんな大好き😍

お客様からも大好評の😍

Choice社のホエイプロテインです🎶

.

100%無添加☝️

人口甘味料や人口香料など
一切使用していない非常に優れものです⭐️

純粋なたんぱく質です🐄✨
最近もよく

『プロテインを飲んだらムキムキになるの?』

『体が大きくなるの?』

『太らない?』

など聞かれますが、、、、

まず、ムキムキにもなりませんし

体も大きくならないですし

太りもしませんよ〜🙌‼️

.

ムキムキになる為には
それ相応のトレーニングと食事が必要です☝️

もちろん、プロテインも飲みすぎたら太ります😁💦

飲みすぎなければ太りません❗️

むしろ体にとっては必要不可欠な栄養素です☝️

.

現代人に最も不足している栄養素は、

この『たんぱく質』なのです🖐

たんぱく質が足りないと
身体の組織を作れません😂

むしろ、どんどん病弱になっていきます、、💦

.

『たんぱく質』

意識して摂ってみてくださいね✨

ヒヤシンス🌸✨


こんにちは!

パーソナルトレーナーの根本です😊✨

お客様からヒヤシンスの球根をいただき水栽培をしてつい最近やっとお花が咲きました!!

まだかな〜?と毎日様子を見ながら、花が咲くのを楽しみにしていたので、
咲いた時はスタッフみんなで
”咲いた〜😆!!”
と大喜びでした🌸✨

暖かかったり寒かったり気温の変化にも耐えて
こんなに綺麗に咲いてくれました👏🏻

球根をくださったS様ありがとうございます!
写真ではなく実際のお花を早く見ていただきたいです☺️

皆さまスタジオにいらした際はお見逃しなく☝🏻💓

#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#ヒヤシンス
#水栽培
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当スタジオへの行き方


こんにちは!

 

地元に愛されるパーソナルトレーニングスタジオB.T.f代表の春木靖隆です。

 

本日は当スタジオへの行き方の説明をさせていただきます!!
少し分かりにくい場所にあるので、参考にしていただければと思います。

 
まず、用賀駅の改札を出て北口方面へ向かいます!!
そうすると直ぐ正面にビジネススクウェアという建物があります。
駅ビルですね!!

スタバなどが入ってる建物です!

 

 
ビジネススクウェアに入る手前に地上に上がる大きい扇形の階段があるので、そちらを上がってください。

 

上がられましたら正面に薬局ココカラファインが見えます!

 

それを正面に右手に少し進むと、奥にドトールが見えます!

 
その大通りではなく、手前の通りを左折します。

 

 

すると焼鳥屋さんなど並ぶ商店街がありますので、その商店街を直進します!!

 

 
中町通りの交差点に出ます。
その角には麻婆豆腐屋さんがあります。

 

 
更にその信号を直進していただくと右手に直し屋さんが見えるので、その先の並びのビル2Fです!!

 

 
湾曲した大きなガラス張りのビルですのですぐにわかるかと思います。

 

 
所在地は
東京都世田谷区用賀3-13-10 ゼネラルビル2F
です。

MAPなども参照してみてください♪
また、お分かりにならなければ03-3707-1710までにご連絡ください。

 

お待ち致しております♪
~加圧 Studio B.T.front~

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筋膜リリース用アイテム👍🎶


こんにちは‼️

用賀、パーソナルトレーニング、加圧、ストレッチ

【B.T.front】の加圧担当トレーナーのヒロです✊

各地でまた雪が降っているみたいですね😂

東京は、早くて明日の午前中から
雨または雪が降る可能性があるみたいですね☝️❗️

僕は田舎育ちなので、
雪が降ると密かにテンション上がります⭐️(笑)

.

前回の記事は見ていただけましたでしょうか?😍

⬇︎⬇︎⬇︎

ストレッチの前に☝️

ストレッチの前に筋膜をほぐしてあげることで
筋肉自体が動くようになり、柔軟性の向上が見込める✨

という記事でした☝️

今回の記事は、その筋膜をほぐす
【筋膜リリース】ってどういうものを使って行うの?

というところについての記事です😆🎶

.

現在、様々なメーカーさんから
様々なアイテムが販売されていますが、
中でも、僕たちのオススメアイテムを紹介します🎶

 

.

アイテム① : グリッドフォームローラー
(写真:オレンジ色のポール)

筋膜リリース専用アイテムとして販売されています☝️
マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した
特殊構造により簡単にセルフマッサージができます🖐

この特殊構造とは、、、

・手の平のような平らな形状
・指のようなチューブ形状
・指先のように突起した形状

この3つの形状が合わさってますので
まるでマッサージセラピストの手技のような感覚🖐
というわけですね🎶

.

アイテム② : ストレッチポール
(写真:青色のポール)

これは皆さんもよくご存知かと思います💡
ポールに対して縦向きに寝そべり、
エクササイズを行うものです☝️

このストレッチポールは本来、
体の歪みを解消して、正しい姿勢を取り戻すこと
(コアコンディショニング)を目的としていますが、

このストレッチポール、筋膜リリースにも
代用できる素晴らしいアイテムなんです😊✨

ストレッチポールにはサイズがあり、
サイズ(円周)が大きい方は、材質が硬く
小さい方は、材質が柔らかいです☝️

筋膜リリースには、
小さい方の材質が柔らかい方をオススメします⭐️

 

.

アイテム③ : テニスボール

どこにでも安く売っているので入手しやすいです❗️
初めて筋膜リリースを行う方は
テニスボールから初めてみても良いかもしれません😄

テニスボールの良いところは、、、

やはり、丁度良い弾力性❗️
凝りや張りのポイントをダイレクトに
ピンポイントでほぐせるところが良いところです⭐️

ローラーでは少し難しい、
指圧をされているような感覚もお気に入りのポイントです☝️

僕は、常にカバンに入れておきたいと思うぐらい
素晴らしいアイテムです✨

.

アイテム④ : ゴルフボール

こちらもどこにでも安く売っているので
入手しやすいですね❗️

これもテニスボール同様、球状なので
指圧のような感覚を味わえます😆

テニスボールに比べて硬いため、
、、、なかなかの圧がかかります😝😝

でも、逆にテニスボールよりも小さいので
テニスボールとは違った圧のかかり方です❗️

これもカバンに入れちゃいたいです😝🎶(笑)

.

というように、
それぞれのアイテムによって様々な特徴があるので、
その時の凝り具合や張り具合によっても
色々と変えてみるのも良いかもしませんね✨

他にも筋膜リリースに使えるアイテムが
たくさんありますので、
気になる方は是非調べてみてくださーい🙌🎶

お気に入りのアイテムが見つかるかもしれませんね💓

.

今回はアイテムの紹介をしましたので、次回は、

このアイテムを使って
実際にどのように筋膜リリースをするの?

というところについて記事を書きたいと思います✏️

次回も是非見てください〜✨✨

本日も元気に‼️アクティブに‼️

ストレッチの前に☝️


こんにちは‼️

用賀の元気なトレーニングスタジオ

【B.T.front】のヒロです

本日は、どんより曇りの日ですね☁️

夕方頃から雨が降るみたいですが
元気に過ごしましょうね

.

最近、お客様から
「ストレッチをしても柔らかくならない!」

と言われることがあります

ストレッチは習慣にしてコツコツやることで
どんどん柔らかくなっていくわけですが、、、

筋肉はただ伸ばせば良いということではありません☝️

筋肉の上には、様々な組織があり

直近には筋膜というものがあり、

その上には脂肪、

その上には真皮という皮膚の本体、

そして表皮という皮膚の膜という具合です⭐️

ストレッチをすると、
伸ばしている部分がビンビンに張っている!
突っ張るような感じ!

なんてことがよくあると思います☝️

これは、筋肉の表面の組織『筋膜』
が凝っている可能性があり、
筋肉の動き自体が制限されているかもしれません

この状態でいくら伸ばしても、
柔軟性の向上はあまり期待できません

.

この筋膜の凝りが妨げになっている、

ということは

この筋膜を柔らかくすれば良いということになりますよね✨

いきなりストレッチをする前に、
まずはこのひきつれた筋膜の凝りをほぐしてあげましょう☝️☺️

ご存知の方も多いと思いますが
これを『筋膜リリース』と呼びます❗️

十分にほぐしてあげたあと後に
ストレッチをすることで、
動きを制限されていた筋肉自体も動き始めます

その結果、筋肉もちゃんと伸びて
どんどん柔軟性が向上するというわけです⭐️

ほぐしてあげることは伸ばすことと同様に
とっても大切なことなんですね☝️✨

.

では、その筋膜リリースは
どんな物で、どのように行うの、、、?

というところは、、、

また次回の記事でお伝えします

是非見てくださいね

年末年始太り


皆さんは年末年始太りは解消出来ましたか?

それとも解消出来ずに年々貯まってますか?Σ(‘◉⌓◉’)

僕も調子に乗っていましたらあっという間に12月から2㎏、年末年始で2㎏。
トータル4㎏増えました♪笑

 

ダイエットは大変なのに、太るのは簡単!

簡単過ぎる(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

1月中に戻そうと思っていましたが現状2㎏しか減ってません!!

またベスト体重に戻ったらビフォーアフターで載せます♪

トレーナーなのに、このお腹。

見ててください!!

もうすぐです!

#用賀
#加圧トレーニング
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#アンチエイジング
#美容
#マタニティー
#年末年始太り

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HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-12049607528.html
スタジオ紹介&行き方です♪

フランチャイズショー


こんにちは!

用賀の楽しいトレーニングスタジオB.T.f代表の春木靖隆です。

 

本日はビジネスモデルの構築、土台作りの勉強の為、うちのマネージャーとビックサイトに行ってきました!

足りない事ばかりですが、今の会社に必要な事が明確になりました!

共に働く仲間の為、そしてお客様の健康と理想の身体作りの為に更に飛躍していきます!