筋膜リリース用アイテム👍🎶


こんにちは‼️

用賀、パーソナルトレーニング、加圧、ストレッチ

【B.T.front】の加圧担当トレーナーのヒロです✊

各地でまた雪が降っているみたいですね😂

東京は、早くて明日の午前中から
雨または雪が降る可能性があるみたいですね☝️❗️

僕は田舎育ちなので、
雪が降ると密かにテンション上がります⭐️(笑)

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前回の記事は見ていただけましたでしょうか?😍

⬇︎⬇︎⬇︎

ストレッチの前に☝️

ストレッチの前に筋膜をほぐしてあげることで
筋肉自体が動くようになり、柔軟性の向上が見込める✨

という記事でした☝️

今回の記事は、その筋膜をほぐす
【筋膜リリース】ってどういうものを使って行うの?

というところについての記事です😆🎶

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現在、様々なメーカーさんから
様々なアイテムが販売されていますが、
中でも、僕たちのオススメアイテムを紹介します🎶

 

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アイテム① : グリッドフォームローラー
(写真:オレンジ色のポール)

筋膜リリース専用アイテムとして販売されています☝️
マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した
特殊構造により簡単にセルフマッサージができます🖐

この特殊構造とは、、、

・手の平のような平らな形状
・指のようなチューブ形状
・指先のように突起した形状

この3つの形状が合わさってますので
まるでマッサージセラピストの手技のような感覚🖐
というわけですね🎶

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アイテム② : ストレッチポール
(写真:青色のポール)

これは皆さんもよくご存知かと思います💡
ポールに対して縦向きに寝そべり、
エクササイズを行うものです☝️

このストレッチポールは本来、
体の歪みを解消して、正しい姿勢を取り戻すこと
(コアコンディショニング)を目的としていますが、

このストレッチポール、筋膜リリースにも
代用できる素晴らしいアイテムなんです😊✨

ストレッチポールにはサイズがあり、
サイズ(円周)が大きい方は、材質が硬く
小さい方は、材質が柔らかいです☝️

筋膜リリースには、
小さい方の材質が柔らかい方をオススメします⭐️

 

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アイテム③ : テニスボール

どこにでも安く売っているので入手しやすいです❗️
初めて筋膜リリースを行う方は
テニスボールから初めてみても良いかもしれません😄

テニスボールの良いところは、、、

やはり、丁度良い弾力性❗️
凝りや張りのポイントをダイレクトに
ピンポイントでほぐせるところが良いところです⭐️

ローラーでは少し難しい、
指圧をされているような感覚もお気に入りのポイントです☝️

僕は、常にカバンに入れておきたいと思うぐらい
素晴らしいアイテムです✨

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アイテム④ : ゴルフボール

こちらもどこにでも安く売っているので
入手しやすいですね❗️

これもテニスボール同様、球状なので
指圧のような感覚を味わえます😆

テニスボールに比べて硬いため、
、、、なかなかの圧がかかります😝😝

でも、逆にテニスボールよりも小さいので
テニスボールとは違った圧のかかり方です❗️

これもカバンに入れちゃいたいです😝🎶(笑)

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というように、
それぞれのアイテムによって様々な特徴があるので、
その時の凝り具合や張り具合によっても
色々と変えてみるのも良いかもしませんね✨

他にも筋膜リリースに使えるアイテムが
たくさんありますので、
気になる方は是非調べてみてくださーい🙌🎶

お気に入りのアイテムが見つかるかもしれませんね💓

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今回はアイテムの紹介をしましたので、次回は、

このアイテムを使って
実際にどのように筋膜リリースをするの?

というところについて記事を書きたいと思います✏️

次回も是非見てください〜✨✨

本日も元気に‼️アクティブに‼️

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