塗装完了しました😊🎶


こんにちは〜😍‼️

用賀アクティブトレーニングスタジオ

【B.T.front】のヒロです⭐️

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男性のお客様がよく使用されています

マルチラックの塗装作業が終了しました😊❗️

 

 

塗装剥離→研磨→下地→本塗り

と、かなり手間暇かけました😁

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元々は黒×黄で、
スタジオ内の色の統一感が無かったのですが、、

今回は黒×白に変更したので
かなり締まりましたっ👍‼️

 

 

塗装剥離後のBeforeと
Afterの写真を載せておきます😊🎶

 

 

いかがでしょうか?😆

スタジオに来られた際に、また見てみてください😆✨

体力勝負✊💦


おはようございます😊❗️

用賀でいつもアクティブな
トレーニングスタジオ【B.T.front】
加圧トレーナーのヒロです👍

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先日から始めている
マルチラックの色替え計画💡💡

本来は黄色だった塗装を剥がし終わりました✌️😁

研磨、、、研磨、、、研磨、、、

ひたすら磨き、、、

かなりの体力勝負ですが、
ツルツルのピカピカに磨き上げました😍‼️

 

 

 

ここから塗装に入ります✨✨

まだ時間はかかりますが、3月中には完了予定です⭐️

仕上がりお楽しみに〜🙌❗️

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本日もアクティブに〜😺🎶

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雑誌入荷でーす☝️💡


こんにちは😍❗️

用賀のアクティブなトレーニングスタジオ

【B.T.front】の加圧トレーナー、ヒロです✌️

本日はとっても良いお天気ですね✨

だんだん春が近づいてきました〜☺️🙌

桜が待ち遠しいです😝🌸

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スタジオにまた雑誌入荷いたしました👍🎶

美st✨VERY✨は毎月恒例ですっ🎶

 

 

僕も実は、このような
女性ファッション誌を見るのが好きな方で、
1回見ちゃうと見入ってしまいます😆💍

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そして、こちらは毎月ではないのですが
世田谷ライフ✨おとなの週末✨入荷です🎶

 

 

僕たちの大好物🍴の焼き肉特集です🙌❗️

部位の名称が細かく書いてあって
勉強になりますっ🙇❗️

昨日スタッフみんなで見てました👀♫

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いろんな雑誌がございますので
ご来店の際は、ごゆっくりお過ごしくださいませ😊⭐️

機能解剖学セミナー


元気で楽しくて爽やかな加圧 Studio B.T.front 代表 春木です!

今日は基礎から勉強しにきました。

いつもお世話になっている澤木ジムのセミナーです♪

基礎は地味だし、覚える事もたくさん。

 

でもこれ無くしてトレーナーにはなれない。

 

それにしても身体の事は学べば学ぶほど先が見えない(^^;;

#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#マタニティー
#身体運動の機能解剖
#機能解剖学
#sawakigym

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

塗りまーす✌️✨


おはようございます‼️

加圧トレーナーのヒロです👍

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常にスタジオの改善をしています❗️

今回は、また見た目を良くする為に
色々とアイテムを揃えました☝️

何に使うかは、完成してからのお楽しみで〜😊🙌

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僕の前職が生きます👍

⚙耐水ペーパー

⚙ワイヤーブラシ

⚙研磨タワシ

 

⚙プライマーサーフェイサー

⚙ラッカースプレー

 

 

アイテムを見れば
なんとなくお分かりでしょうが、、、塗装です😁🎶

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剥離したい塗装が意外にも分厚くて、悪戦苦闘😭

なので、効率を考えてホームセンターへ行き

電動グラインダーで、ウィーーーン🔧💥

と、やってきます🏃💨

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トレーニングジムですが、
こーゆうお仕事も、たま〜にやります😝⭐️

いつもと違う刺激で、楽しいですよん💕

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随時、ジムの環境改善のほうにも取り組んでいきます✊❗️

My dadとタンパク質


こんにちは!

ダイエット、アンチエイジング、筋トレ、楽しいトレーニングを提供させていただているスタジオB.T.front 代表 春木です。

 

少し長いですが、シンプルに分かりやすく書いてますので、最後まで読んでみてください♪

 

 

今回は御歳65を迎えた、僕の親父の話をさせていただきます。

毎日自転車で渋谷、新宿まで行って、昔は空手、トライアスロンなどもやっていてアクティブな親父です。

そんな親父も最近はお腹周りが出てきたと言ってました。

食事を聞いたらバランスが悪すぎて(^^;;

そこで、葉野菜や緑黄色野菜を増やし、全然タンパク質も摂れてなかったので、プロテインを飲ませるようにしました。

 

すると自転車が好きなのもありますが、2,3ヶ月で腹も凹み、筋肉もついてきた!と。

あと、便も身体の調子も良く、ささくれも殆どなくなったと。

嬉しい変化ですね。

若くはないので、身体を大切にして欲しいです。

 

毎日の食事が身体を作ります。

何歳になっても遅い事は本当にないんですね(*´艸`*)

凄く意識しバランス良く食事を摂ってる方でない限り、偏った食事になってるはずです。

そのせいで意外と栄養失調の方が多いんです。

 

間違ったダイエット。

○○だけ食べる、○○は食べない。

そんなダイエットするのではなく、今足りない栄養素を摂る。

 

今の時代、ダイエットはプラスαです。

炭水化物は簡単に皆さん摂ってるはずです。
(米、麺類、パン。ケーキ、チョコなども)

ですのでまずは毎食にタンパク質を意識して摂ってください。
(肉、魚、卵、大豆製品なと)

髪も、皮膚も、細胞もタンパク質で出来てます。

それくらい大事な栄養素です。

それだけでも見た目の変化もあると思いますし、スッキリしてくると思いますよ♪

#用賀
#加圧トレーニング
#ダイエット
#アンチエイジング
#美容
#マタニティー
#タンパク質
#オヤジ
#プロテインは大事
#プロテインじゃムキムキにはならない

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

気持ちの良い朝☀️


おはようございます❗️

用賀のトレーニングスタジオ

【B.T.front】のヒロです✊

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本日も快晴っ快晴っ✌️☀️

朝から天気が良いとテンションも上がります‼️

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スタジオにも太陽の日差しが差し込んでいます⭐️

 

 

いつも大窓のほうの写真はよく載せますが、

逆側にも、小窓がありまーす☝️

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太陽の力で、細胞を活性化させましょ

気持ち良い朝〜❗️

思わず寝転び、、、

 

 

日差しを感じました⭐️

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代表の春木トレーナーには秘密です❤️笑

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今日も1日アクティブに〜‼️

⭐️筋膜リリース〜実践編〜⭐️


こんにちは‼️

いつも元気なスタジオ【B.T.front】

加圧トレーナーのヒロです✊😊

最近、少し暖かくなった気がしますが
朝、夜はまだまだ寒いですね💦

皆様、体調の方はいかがでしょうか?

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前回の記事は【筋膜リリース用アイテム】として

何を使って行えば良いかを紹介させて頂きました☝️

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

http://studio-btf.jp/blog/2017/02/08/筋膜リリース用アイテム👍🎶/

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今回は、

実際にどのように行えば良いか👂

という記事を書かせて頂きます😊✨

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色々とアイテムを紹介させて頂きましたが
お好きな物でお試しください😊⭐️

僕の個人的には、
大きい部位や、広範囲にはポール系を使い💡
小さい部位や、局所的にやる場合はボール系を使ってます⭐️

参考までに❗️

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基本的には、各アイテムの上に乗って行います☝️

上に乗って、自体重をかけて
硬い部位(凝り、張り)に圧をかけていきます☝️

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写真を参考にしてみてください🎶

 

 

 

 

写真は、お尻の筋肉(大臀筋、中殿筋)を
ほぐしているときの写真です☝️

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自覚的に、『気持ち良い』〜『〝痛〟気持ち良い』
と、感じるぐらいが良いと思います✨

この力の加減や、時間も大切になってきます❗️

筋膜リリースにかける時間はストレッチよりも
長く行うようにしましょう☝️😊

僕の場合、(参考までに)
ストレッチの時は、1部位に30秒かけて
筋膜リリースの時は、1部位に1分かけます😝

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筋膜には層があり、少し圧をかけたぐらいでは
なかなかほぐれてくれません😂

目安は3秒かけて1cm動かす程度でやると
よくほぐれてくれます❗️

身体が固くてストレッチが苦手‼️
という人ほど、筋膜リリースをオススメします⭐️

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ただ、注意して頂きたいのは
ポールに腰を乗せて筋膜リリースしようとするのは
オススメできません💦

体が反っている体勢+自体重がかかり
腰椎に対してかなりの負担がかかりますので
腰痛の方は、さらに悪化したり💥
腰痛が無い方でも、腰を痛めてしまう可能性があります💥

腰痛だからといって
腰が原因ではないことがほとんどです❗️

まわりの筋肉からほぐしてあげましょう😣😣

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筋膜リリースをした直後は
緩んだ感じがしてとても気持ちが良いと思います❗️
体も軽い感じがします❗️

しかし、次の日ぐらいに揉み返しのような
感覚になることがよくあります☝️

これは、正常な身体の反応ですので大丈夫です👍

特に気にせずに、揉み返しのような感覚が
おさまったら、また引き続き行ってください😊

筋膜リリースに慣れてくると
揉み返しのような感覚は徐々になくなってくると思います☝️

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スタジオに来られ際は、実践的にお教え致しますよ⭐️

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筋膜リリースの記事は以上で終了です😊⭐️

長くなりそうでしたので、3つの記事に分けました😆

かなり長文でしたが、
最後まで読んで頂きありがとうございます🙇

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私たちB.T.frontは、
お客様のご要望にもできる限りお答えしていきたいと思っております💡

ブログの記事でも、

『運動、食事、睡眠以外のこと』

『こんな記事が見たいな〜♬』

『〜のテーマで書いてください』

など、ございましたらお申し付けください✨

記事自体へのコメントも大歓迎です✨

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それでは、週の真ん中(水曜日)

本日も、元気に‼️アクティブにっ🏃💨