皆さんこんにちは!
B.T.frontの晃矢です!
今日はアルコールとの付き合い方についてお伝えしたいと思います!
お酒は太るってホント?
アルコール自体にカロリーはあるのですが、体内で吸収・
ほとんどが燃焼されてしまうためエンプティカロリ
つまり、アルコールだけでは太らないと考えるのが有力です。
太る原因とされているのは、①お酒に含まれている糖質の量と②一緒に食べるおつまみです。
お酒は大きく2種類に分けられます。
1つめは穀物や果汁などをアルコール発酵させた醸造酒。ビールやワイン、日本酒などです。
ビールなどはアルコール度数が低いのでたくさん飲んでしまいがちで、
毎回3杯以上飲んでしまうのは単純に糖質過多と
2つめは醸造酒を蒸留してアルコールなどの揮発成分を濃縮した蒸留酒。焼酎やブランデー、ウォッカ、
「蒸留」によって糖質がカットされていますので、太らないのはの蒸留酒ということになります。
では醸造酒はダメなのか? ということですが、これも付き合い方です。
安いものを飲まないことを心がけましょう。
安いものは不純物が多く、
糖質を避けるためといって、
おつまみはどうしたらいい?
お酒で太る原因は、
お酒を飲むことで食欲が増すため普段よりも食事の量が増えてしまいますし、
まず、炭水化物はできるだけ避けること。
炭水化物を摂取する場合でも、やはり野菜やきのこ、
積極的に摂取すれば血糖値の上昇を抑えられます。
いかがでしたでしょうか?
これからの時期、忘年会など増えてきますが、
これらを心がけて太りすぎないように注意しましょう!
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