大好評の水素水😋✨✨


おはようございます❗️❗️

 

天気良好☀️🎶
ぽかぽか気持ちいい〜( ´▽`)✨

 

本日、来られましたお客様も

「半袖に変えようかな〜🎶」
なんてお話をされていました😋🌸

 

そして、本日も❗️

“ 水素水 ”

いっぱい飲んでます💪🎵

 

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最大飽和濃度のこの水素水、飲み放題です☝😍

お客様からも大好評です🎉🎉

 

加圧トレーニング+水素水で
体の体温を上げることで代謝が
“ 格段と ”良くなります‼️

 

 

みなさん、スタジオに来られた時は
“ 水素水 ”たっぷり飲んでくださいね✨

 

 

もちろん☝️
トレーニングもたっぷりと、、、😍❗️笑

 

 

 

 

花粉症対策😷💡


こんにちわ😍❗️
今日はポカポカで気持ち良いですね🎵
先程、僕たちもお散歩に行って
ベンチに座ってコーヒータイム☕️✨
太陽の光を浴びると元気になります☀️

 

そして花粉の季節がやってきました💦
よく耳にする対策としては

 

・マスク、メガネ
・帰宅時の洗顔、着替え
・お薬

 

などがありますが、他にも

 

・38〜40℃の湯に15分を目安に入浴

42℃以上の熱いお湯に浸かると
ヒスタミンというかゆみの原因物質が
できてしまい花粉症が悪化する可能性があります😭

 

 

そして、花粉症にも食事が大切です💡

 

花粉症の症状を和らげるものとして☝️

 

・ヨーグルト(乳酸菌)
・れんこん
・バナナ
・シソ
・玉ねぎ
・青魚
・わさび

 

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逆に悪化させる食べ物として☝

 

・トマト
・牛乳やチーズ
・ファーストフード
・アルコール類
・砂糖
・小麦粉
・マーガリン
・辛いもの

 

などなど、、、

 

やっぱり青魚は素晴らしいですね👍🎶

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花粉症には腸内環境(腸内フローラ)を
整えることがすごく大事です❗️

 

ファーストフードや砂糖、
マーガリンなどは花粉症に限らずに
あまり体にはよくありません😩💦

 

 

花粉と関係あるかわかりませんが
個人的には、鼻がムズムズしたり
かゆいときは、ワセリンを鼻の入り口に
塗っておくとムズムズ解消されます😋⭐️

 

是非試してみてください😋🎵

 

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花粉の時期もしっかり対策をして
乗り越えましょう💪🎶

食習慣改善🍙✨



おはようございます😋☀️
そろそろ桜の季節になりそうですね🌸
季節の変わり目の変わり目なので
体調には十分に気をつけてくださいね😷❗️

 

本日は、普段無意識にやっているかもしれない
悪い食習慣を少しご紹介します👌

 

①早食い
慌てて食べてもいいことありません😂
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
自然と食べ過ぎの予防になります👍
5〜10分で完食する早食いは控えましょう❗️

 

②少食、欠食
お客様から聞いてると
栄養が偏ってる方も多いです💦
栄養不足だと代謝が低下し脂肪が蓄積されます😩
しっかり食べて、よく眠ることが
太らない体づくりの基本です✨

 

③野菜不足
代謝を支えるビタミン・ミネラルは
野菜にたっぷり含まれています⭐️
色々な種類の野菜を食べれば
食物繊維で腸も元気になって一石二鳥です🎶
旬な野菜を意識して摂るようにしてみてくださいね🎶
野菜のパワーなくして脂肪は撃退できません❗️

 

 

+αとして、、、

《食べ過ぎの連続はNG》
食べ過ぎたは翌日はカロリーを減らしましょう☝

 

《アルコールを摂りすぎず、休肝日を設ける》

お酒で太ってしまう原因はカロリーオーバー💦
おつまみを意識したり、肝臓を休ませてあげましょう🍺

 

《運動を継続して行い、筋肉をつける》
食事で摂ったたんぱく質は筋肉づくりに活かされ
運動によって筋肉は脂肪を燃焼させてくれます💪

 

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できること1つずつでも改善してしていき
夏に向けて、健康的な体づくりをしていきましょう✊✨

スタジオ模様替え☝️💡


おはようございます😊❗️
今日は、あいにくの雨ですね😭💦
夜もずっと雨が続くようです、、

 

しかし‼️‼️

 

本日もスタジオでは
そんな気分も晴れさせるぐらい
元気いっぱい‼️

 

でお待ちしております😝🎵

 

 

この間、スタジオを模様替えしました✨
マシンの移動、ロールカーテンの取付け
などなど、、✊💡

 

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これに伴って、

ストレッチスペースが変わって、

よりリラックスして

ストレッチを受けていただけると思います☺️🎶

 

写真では分かりづらいですが
模様替え後、すごくいい感じです⭐️

(撮影者:ヒロ→撮影センス無し、、💦)

 

パーソナル&加圧トレーニング👍
コアストレッチ👍
これからも、お客様の身体作りを
しっかりサポートさせていただきます💡

 

本日もスタジオでお待ちしております😎❗️

充実の1日✌️🎵


本日は定休日で久しぶりに

休日トレーニングに行ってきましたーー😝🎵

 

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東京体育館へ‼️‼️

もうクタクタ(−_−;)💦💦

 

 

からの、、、

いきなりステーキでタンパク質補給😍❤️

 

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この流れ‼️‼️
最高に充実な休日ですね(*´艸`*)✨

ウォーターサーバー設置完了‼️


こんばんわ💡💡
本日、水素水サーバー設置完了しました✨✨

 

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昨日は少しトラブルもありましたが
無事に間に合いました✌️❗️

 

水素水の効果です✨✨

・体内の活性酸素を抑える
・血流が良くなる
・アレルギー疾患.アトピー性皮膚炎抑制効果
・乳酸菌を増やし腸内フローラを整える
・代謝を上げ太りにくい体へ
・アンチエイジング効果

などなど、、良いこといっぱいです😋🎵

 

この水素水サーバーは
一般家庭用などの電解式とは違い
医療機関や業務用として使われている

 

”飽和式”

 

というものです💪❗️

 

 

電解式は、単に電気分解して
水素を発生させるだけなので
水素濃度は低く、抜けやすいんです💦

 

飽和式は、電気分解で取り出した水素を
水に溶解させている仕組みなので
水素濃度が高く、抜けにくいです☝️🎶

 

サーバー自体もスタイリッシュで
かっこいいです😍‼️

 

 

加圧トレーニング+水素水
これは最強タッグですね💪💪

 

 

質の良い水素水なので、
スタジオでたくさん飲んでくださいね😊🎵

ランニング日和😋☀️


おはようございまーす😝🎵
今日の天気は快晴‼️
とっても暖かいですね✌️☀️

 

ランニング日和‼️‼️
ということで、外に用事があったので
ランニングで行ってきました🏃➰💨

 

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加圧ベルトを巻きながらです😝🌀

 

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往復6kmぐらいですが
気持ち良くて、程良く疲れました😋💦
良い汗をかけました☝️✨

 

外に出て、太陽の光に当たると
パワーがみなぎってくる感じです💪‼️

 

みなさんもこの感じありますか?😍🎶

 

今日はみなさん、是非お外で
太陽の光を存分に浴びてくださいね🎵

免疫力アップ💪🎵


おはようございます😋☀️
本日も太陽が出ていて気持ち良いです🎶
明日から少し暖かくなるみたいです💡
極端な寒さは段々と無くなっていき、
季節の変わり目に、差し掛かってきたという感じですね😊🌸

 

体調を崩しやすい季節の変わり目に
少し意識して免疫力アップさせたいですね💪‼️

 

 

免疫力がアップすると☝
・風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
・花粉症やアレルギーに強くなる
・がんの予防になる
・健康面だけでなく、美容にも効果あり
免疫力をアップさせるには☝
・質の良い睡眠
・起床時に朝日を浴び、朝食を摂る
・栄養バランスの良い食事
・適度な運動
・入浴時は湯船に浸かるなど、体を温める
・たくさん笑うこと

 

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免疫力をアップさせる成分は☝
・乳酸菌、ビフィズス菌
・たんぱく質
・ビタミンA、C、E
ヨーグルト、納豆、ニンニク、きのこ類
玉ねぎ、トマトなどが良いと言われています🍴✨
整腸作用がある食品を
積極的に摂ることを心がけてくださいね💡

 

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過去の投稿にも関連する記事がありますので
是非、読んでみてください💨💨

 

心身共に健康で💪
良い春を迎えられるように🌸
免疫力をアップさせましょう‼️

 

できる範囲で良いので、何か一つでも
普段の生活に取り入れてみてくださいね☺️🎵

 

1日1個のりんごで医者要らず🎵🎵


こんにちは➰😋🎵
本日は快晴で、ぽかぽかですね😊☀️
風も無いので気持ち良いです🎵

 

本日はりんごについてのお話です🍎

 

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りんごは1日1個食べることで
不足しがちな栄養素が補えるので
とっても健康的な果物です🍴✨

 

ずば抜けた栄養は無いのですが
ビタミン、ミネラルなどはバランス良く含まれています💡

 

効能としては
・中性脂肪を減らしてくれる
・抗酸化作用が強い(アンチエイジング)

・便秘解消など、、、

他にもたくさんあります😋🎵🎵

 

りんごを食べる際は、
《皮をむかずに、生で食べる》
ということが大事です💪

 
皮にいっぱい栄養が詰まっています💨💨
また、加熱調理などをしたら、
ビタミン類が逃げてしまいますので😭❗️

 

りんごといえば、《安価な値段》
洗うだけで食べられる《手軽さ》
健康的な身体作りができるので
とっても優秀でオススメです🍎✨✨

 

何となく健康や美容を気にかけてる方は
とりあえず、りんごを1日1個食べる
習慣を付けてみてはいかがでしょう✌😍

 

食後のデザートなどをやめられない方は
それをりんごに替えてみるのも
良いかもしれませんね☺️🎶🎶
食事で得た栄養素の吸収も良くしてくれますよ💡💡