今週の献立♪


モロヘイヤ!

 

小さい頃に母からモロヘイヤのサプリを飲まされてましたが、、

 

普通にスーパーに売ってるのかな?

 

みつけたら食べてみよ(σ≧∀≦)σ

 

それにお野菜から摂れるカルシウムは動物性と比べて吸収いいのでオススメです♪

祝5周年


 

5月2日で無事5周年を迎えました。

 

そして周年パーリーをスタジオでやりました♪

 

餃子を皆んなで包んで、焼いて♪

 

意外と好評で!!

 

周り、時間を気にしなくていいので気が楽みたいで♪

 

なので忘年会もスタジオでやります!

 

忘年会は餃子&タコパーです♪

 

5周年を迎えられたのも、皆さまのお陰でございます。

ビジネススピードが少し気になるところではございますが、こうやって集まっていただけるお客様がいる事に感謝し、これからももっと飛躍し続けますので、どうぞよろしくお願い致します。

 

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/

スタジオ紹介&行き方です♪

お客様の効果


 

ウエストが7.5㎝ダウン(*´艸`*)

通って4年程の40代S様

ご夫婦で通っていただき、よくお子様も連れて来られて楽しくトレーニングさせていただいてます♪

そんなS様は最初はずっと週1の30分エクササイズくらいだったのですが、半年程前から、

 

『この辺で気合を入れてダイエットに励む!!』

 

との事で週2回になりました!

 

以前から食事も気にされてたんですが中々効果も出ず.°(ಗдಗ。)°.

 

毎食の写真を送っていただいた事もありました。

 

その時は写真撮ると気づくが、意外と食べてるんです(^^;;

 

それは皆さん言われます!!

 

週2回に変えて、更に気合が入り、ベリーハードなトレーニングをやってました(σ≧∀≦)σ

 

そしたら、いつのまに4㎝痩せて、ここ1ヶ月で更に3㎝減!!

 

スイッチが入ったかのようにみるみる痩せてくびれてきてます(^^;;

 

目標のバディまでもうすぐ(σ≧∀≦)σ

 

仕事もトレーニングもなんでもそうですが楽しんだもん勝ちですね!

 

毎回ハードですが、S様は本当に楽しくされてるように見えます!

 

皆さんも楽しく結果を出して、目標の身体を手に入れましょ♪

 

なんでも楽しくないと続かない(σ≧∀≦)σ

 

 

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

お花見


ジムに行くついでに砧公園に寄ってみました♪

 

いやー、めっちゃ綺麗でした!

 

全く時間がなくお花見出来なかったんですが、少し見れるだけでも気持ちが晴れますね(*´艸`*)

 

今年はいつになく花見日和が続いてますね!

 

午後も頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ @ Kinuta Park

今週の献立


今週はトマト特集ーー♪

 

アンチエイジング効果が高く、ビタミン、ミネラルの豊富なので、参考に作ってみてください♪

 

僕も毎日食べてます!!

 

そして、フラッと寄った成城石井で見つけた、ドライトマト!!
ハマる味です(*´艸`*)

 

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪
@ パーソナル&加圧トレーニング Studio B.T.front

お客様の効果


 

トレーニング後は浮腫が取れてすっきり(*´艸`*)

 

と言っていただけてる、最近通い始めたばかりの40代I様

フォームも綺麗で気合いも凄くある方なので、最初から追い込んでます!

 

いつもトレーニングのあとに履いて来たデニムが緩くなる(*´艸`*)

 

と言われならが帰られます♪

デスクワークや、運動不足などでいつも浮腫んでるアナタ!

 

放っておくと、静脈瘤の原因になったり、痛みが伴ったり、、

 

まず自己流でやるより僕らパーソナルトレーナーに任せてください♪

 

お風呂にしか行かないスポーツクラブよりも早い効果を実感していただけると思います♪

 

何より楽しくトレーニングして楽しく痩せれます(σ≧∀≦)σ

 

 

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

今晩のおかずに♪


 僕らトレーニーにとって必要不可欠の最高の栄養価の食品!!

 

ブーーーロッコリーーー♪

 

の、アレンジ♪

いつも塩でしか食べないから、こんなアレンジしてくれると嬉しい、、 てか泣きますね(T ^ T)

 

是非、ブロッコリーに飽きた方は♪

 

 〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪

花粉症の岡田


今日は花粉が凄いみたいですね(^^;;

 

私、春木は花粉症じゃないからわからないけど、大変そう(^^;;

 

でも鼻にティッシュ詰めると楽との事です!

 

頑張って(>人<;) 

筋肉量と寿命


 

筋肉量は、筋肉を構成するたんぱく質の代謝(合成と分解)によって決まります。

合成が多ければ増え、分解が多ければ減りますが、この代謝には加齢と生活習慣が深く関わっています。

筋肉の量が減ると、転倒したり、病気にかかったりするリスクが増えます。

また、筋肉量が多いほど長生きできることもわかってきました。

20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少するみたい、、Σ(‘◉⌓◉’)

特に、30~50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性もあります。

最近、75~84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究で、筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました!!

普通以上の速さ(毎秒1.4m以上)で歩けるグループと、歩行速度が遅い(秒速0.4m未満)グループとを比べると、10年生存率に3倍!!程度の開きがあることがわかったのです。

この結果は、歩くのが速い人、すなわち筋肉量が多い人ほど長生きできることを表しています。

今、歩くのが遅い人も、運動や適切な食事などによって速く歩くことができるようになれば、長生きも出来る!!

筋肉は何歳でも鍛えることができて、遅いという事はないのです!

あなたも運動不足とわかってますよね!

まずは週1回からでもやってみませんか!?

トレーニングだけではなく食生活の事指導させていただき、アナタだけのメソッドを提供させていただきますよ♪

 

〜パーソナル&加圧 Studio B.T.front〜

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方はhttp://studio-btf.jp/blog/2017/02/19/当スタジオへの行き方/
スタジオ紹介&行き方です♪