⭐️〜お客様日記〜⭐️


通い始めて約1年の60代S様☝️

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いつも明るく本当にポジティブな方です‼️

レッスンでは僕が元気をもらうくらい💪😆

始めて3ヶ月くらいから、
ウエストが4センチ小さくなったとの事でした💡💡

その後は体重の変化もないけど、
パンツが緩くなって、最近では
立って片足で履けなかった靴下も
今では出来るように🎵

筋肉がつき引き締まってきた証拠ですね(*´艸`*)✨

ただただ食事制限して有酸素運動して
痩せるだけでは大事な筋肉も減ってしまいます❗️

どちらかというと、減って欲しい脂肪は減らず、
筋肉が大幅に落ちてる可能性が高いんです😭💦

それではたるんだり、シワが増えたり、
見た目も逆に老けて見えたりします😓😓

しっかり筋肉も鍛え、ボディラインも綺麗に
メリハリバディになりたいですよね🎶

S様はゴルフも大好きで
一緒にラウンドさせていただく事も‼️

HARUKI CUP🏆にも
参加していただきました👍⭐️

僕の方がスコアは悪いんです、、
早くS様に追いつけるように練習しないと❗️

趣味を楽しむ為、健康寿命を延ばす為にも、
トレーニングは必要不可欠ですね✌️🎶

いつでも遅い事はないです☝️

始めてみると意外とハマるかもしれません☺️✨✨

ヘルシーランチ🍴✨


こんにちは!
自己紹介以外では初投稿の根本です🙋!

今日は暖かいですね☀️✨
お花見に行っている方も多いのではないでしょうか🌸🍡

暖かくなってそろそろ薄着になる季節になりますね🌞🍍

最近ちょっと暴飲暴食気味だったので、ここで切り替えて夏を迎える準備をしなくては…😅

ということで!
食事に気をつけて過ごしたいと思います✌️

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甘いものが大好きで心が折れそうになるので、投稿してモチベーションを上げています😛💪

B.T.frontのお客様は、皆さん明るくてパワフルな方ばかりだなと感じています✨
毎日元気とパワーをいただいています🙇💕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています👋!

New face😄✨✨


こんにちは🌸

 

4月1日から入社致しました、

トレーナーの根本真里と申します❗️

 

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以前は青山でトレーナーとして活動しており、

4月からはご縁があってB.T.frontで

お世話になることになりました😋

簡単ではありますが、自己紹介させていただきます✨

 

B.T.frontからも近い聖ドミニコ学園に

幼稚園から高校まで通い、

中高ではテニス部に所属していました💡

その後日本体育大学で陸上競技の

七種競技を専門に活動していました💡

 

小さい頃から体を動かすことが好きで、

振り返ると運動しかしてこなかったな…と💭

そのせいか計算がとても苦手です😦💧

 

運動と同じくらい食べるのもお酒も好きで

困っていますが、どちらも楽しめるよう

日々トレーニングに励んでいます💪✨

 

1人でも多くの方と一緒にトレーニングできたらと思います‼️

 

これからどうぞ宜しくお願い致します🌟

新体制✌😋


桜の便りが次々に聞かれるこの折、

新しく入社したトレーナーをご紹介いたします☝️❗️

 

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本日より新しく女性スタッフが加わり、

3人のトレーナー、1人のストレッチャー体制で

楽しく楽しく営業していきます‼️‼️

 

根本真里🌸
24歳✌️

 

知識も豊富で、明るくさっぱりしていて

親しみやすトレーナーです💪🎵

 

また後ほど、本人から自己紹介させていただきますね🎵

 

取り急ぎ簡潔に失礼致します❗️

ランニングday🏃➰💨


こんにちは〜😍☀️

 

もうそろそろ桜も満開みたいですね🌸✨
今週から昼間も暖かくて気持ち良いですね🎶

 

僕は最近ランニングにハマっております😋🎵
この間は、10.4km走りました🏃➰💨
いつもこれぐらい走ってます☝️

 

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10.4kmで50分30秒💡
1km走るのに、平均4分50秒です💡

 

これぐらい走って消費カロリーは740kcal‼️

 

この画像のように、ランニングの記録を
してくれるアプリがあります😄

 

このような物を活用すると
非常にわかりやすくて
モチベーションも上がりますよ💪‼️

 

トレーニング後は、脂肪の燃焼しやすい状態に
なっていますので、筋力トレーニングや
加圧トレーニングとセットで、
有酸素トレーニングもするとより効果的です👍

 

ランニング終わった後の
爽快感がたまりません😍✨

 

ぽかぽかな季節になってきたので
昼間のランニングでも気持ち良いですね☺️🎶

 

気分もリフレッシュできますよ‼️

 

それでは、今日も良い1日にしましょう😘✨

いつも明るく‼️元気よく‼️


おはようございます😍☀️

 

今日からまた少し寒くなるみたいです💦
体調には気をつけてくださいね😭❗️

 
雨の中でも☔️寒い中でも❄️
いつもスタジオに来てくださるお客様
ありがとうございます🙇🏻‼️

 

 

昨日の午前1時半頃、用賀の国道246号で
激しい事故があったみたいですね😣😣

 

自分は安全にしていても、この事故のように
巻き込まれる可能性も大いにありますので、
皆さんも “ 十二分に ” 気をつけてくださいね💦

 

 

そして今日も、そんな暗い話も吹き飛ばすぐらい
明るく元気に‼️トレーニングしています💪🎵

 

用賀の街を常に明るく‼️元気に‼️したいです😋🎶

 

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午後からは晴れてくるみたいです👍☀️

テンションもモチベーションも上がります😆🎶🎶

皆さんも午後からもアゲていきましょ➰➰✨✨

 

 

毎日半分のグレープフルーツ⭐️


こんにちは😋‼️

そろそろグレープフルーツが旬な時期です⭐️

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グレープフルーツの一番の特徴は、、、

ビタミンCの含有量が豊富なところです✨

 

毎朝、半分ほど食べるだけでビタミンCの
1日の摂取必要量を十分摂ることができます🎶

 

ビタミンCは、疲労回復や二日酔い、美容にも最適‼️

 

糖度も低いので、毎日たべても太る心配がなく
ダイエット中のビタミン摂取にも最適です🎵

 

水溶性のビタミンCを無駄なく摂取するには
生で食べるのが一番です😍👍

 

購入する際は、手に持ってみて
十分な重みを感じ、ずっしりと中身があり
皮にも張りがあるものを選んでみてくださいね👌❗️

 

コアストレッチデー☝️✨


こんにちわ〜😍🎶🎶

 

皆さん、良い3連休を送れましたでしょうか☺️?

 

最終日は、高速道路の渋滞が
すごかったみたいですね😭💦

 

桜も咲き始め、毎日ポカポカな日が続き
いよいよ春が訪れましたね👍🎵

 

今日は火曜日なので‼️

 

毎週恒例のコアストレッチやってます💪💪

 

まっつー(コアストレッチウーマン)が

とっても上手なので、大好評です🎉✨

 

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毎週火曜、日曜はコアストレッチデーです💡

・身体の可動域をあげたい方☝️
・四十肩、五十肩の方☝️
・姿勢を整えたい方☝️
・疲労が溜まっている方☝️
・肩凝り、腰痛を改善されたい方☝️
・その他に筋肉、関節、腱などが不調の方☝️

 

身体が柔軟であることで
日常動作、スポーツ、あらゆる面で
身体がしっかり機能します💪❗️

 

それでは本日も、明るく❗️元気に❗️

スタジオでお待ちしております😆🎶

何事も一生懸命に💪‼️


こんばんわ😋☀️

皆さん、体調の方はいかがですか?☺️

 

風邪をひきやすい時期なので
体調管理をしっかりしてくださいね☝️

 

免疫力アップの方法や食べ物など
過去の記事にもありますので
是非、目を通してみてください🙇❗

 

 

今日から春の選抜高校野球が
開幕しましたね👍🎉

 

若き侍たちが、同じ目標を掲げ
一生懸命に戦っている姿
とてもかっこいいですね〜〜💪✨

 

どのスポーツでもそうですが
必ずドラマがあり、感動があります‼️

 

とても勇気をもらえます☺️🎶

 

僕たちも常に一生懸命に‼️‼️

 

 

それでは皆さん、良い週末を✨✨

お花見シーズン🌸✨


こんにちは😋❗️

 

本日は、雨でどんよりしていましたが
明日からまた晴れ間が続くようで
またテンションも上がります👍🎵

 

そして、ちらほら桜が
咲き始めているみたいですね👌🌸

 

来週末あたりが満開の予想みたいです✨

 

お花見シーズン到来ですね☝️🎉

 

昼間も良いですが、
ライトアップも綺麗ですよね☺️✨

 

美味しいお酒を飲みながら
美味しい物を食べながらのお花見、、、

最高ですね〜‼️‼️‼️

 

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でも☝️
アルコールを摂取する際のおつまみなど
少し気をつけてくださいね💦💦

 

アルコール摂取時は、
食べたものより先にアルコールが
エネルギーとなり使われますので
食べたものが蓄えられやすくなります😭

 

油っこい物や、甘〜いものなど
摂りすぎないように気をつけましょう💦

 

とはいっても、せっかくのお花見も
そこまで考えてたら楽しめませんね😁❗️
あまりシビアになりすぎずに、、、💦

 

 

僕は上京したばかりなので
桜のスポットがまだわかりませんが
どこか良いスポットがあれば
是非教えてください😋🎵

 

お花見に行かれた感想なども
お聞きできたら嬉しいです💡💡

 

では皆さん、今週も良い週末を
送ってくださいね✨✨