まごわやさしい🍴✨


こんにちは✌️❗️
本日は、健康な食事について♬

 

まごわやさしい食事ってご存知ですか?
もう今では随分と有名な食事法です😝✌

 

)豆類
《たんぱく質、マグネシムなど》

)ゴマ、ナッツ類
《不飽和脂肪酸、ビタミンEなど》

)わかめ、海藻類
《ビタミン、ミネラル、カルシウムなど》

)野菜、根菜
《食物繊維、ビタミンC、βカロチンなど》

)魚
《良質なたんぱく質、オメガー3脂肪酸、亜鉛など》

)しいたけ、きのこ類
《食物繊維、ビタミンなど》

)いも類
《良質な炭水化物、食物繊維、ビタミンCなど》

 

 

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というように、健康的な食事の
一つのワードとなっています💪🎶
まごわやさしい食事は
体に必要な栄養をバランスよく、
体に負担をかけずに摂取できる理想の食事です🍴❤️

 

豆類は、お豆腐や納豆や豆乳など、朝食には抜群です🍴
魚類は主に青魚で、さば、さんま、
いわし、あじ、まぐろなどです🐟🐟
しいたけやきのこ類は抗ガン作用もあるみたいです🍴

 

とにかく、日本食は質が良くて
世界のトップアスリートなどの食事も
和食中心の方が多いです🍱✨

 

ファーストフードは
油の量が多く、野菜が少ない上に、高カロリー。
そしてビタミンやミネラルも非常に少ない。
栄養バランスは非常に悪いです💦💦

 

日本食でも、過剰摂取や片寄った食事では
結局、身体のためにはなりません。
なので、バランスのとれた食事を心がけて
健康的な身体を目指しましょう😋✌️

 

って分かってはいるけど、なかなか難しいんですよね😓

 

難しい方は今の食事を変えるのではなく、足りない栄養をプラスするだけでも変わりますよ👍🎶

新✨加圧器具導入❗️


こんにちは😝☀️

 

本日は天気に恵まれず、あいにくの雨☔️です。
夜にかけて更に大雨☔️💦になるようです😣❗️

しかし!本日もスタジオでは
明るく!】【元気に!
トレーニングしていますよ✌️⭐️⭐️

 

皆さま、体調崩さないよう気をつけてくださいね😓❗️

 

ついこの間ですが、スタジオに
新しい加圧器具が入りました➰➰🎊✨

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2人体制のご用意が整いましたので、
ご紹介もお待ちしておりますし、
ご夫婦お二人や、ご友人とご一緒にでも
トレーニングできます😋🎶🎶

皆さまこれからも宜しくお願い致します🙇🏻❗️

 

P.S.明日はコアストレッチデーです👍👣

☀️三寒四温❄️


本日のスタジオには暖かい日差しが
入って来て気持ち良かったですよー😋☀️
ぽかぽかな1日でした✌️❗️

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最近は、寒い日が続けば、、❄️

暖かい日になったり、、☀️
暖かい日が続いたかと思えば、、☀️

また寒い日が続いたり、、❄️
まさに三寒四温ですね➰💨

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季節の変わり目は、体調を崩しやすいので
皆さま、くれぐれもお体にお気をつけください😖💦💦
しっかり体調管理をして、
スタジオで楽しい⭐️楽しい⭐️

トレーニングをしましょう💪🎶

スタジオの模様替え✨✨


おはようございます✌️☀️
今日は1日、暖かい日になりそうです💕
スタジオにも日が差して気持ち良いですよ⭐️

 

週始めにスタジオが少し変わりました🎊

新しい棚を設置したり

レイアウト変更をしたり

棚板を買ってきてDIYをしたり、、

見栄えが良くなり、スペースも広くなりました👏👏

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皆様に可愛がっていただいております
魚くんたちも、水槽ごと位置が変わりました❗️
お楽しみに😍🌟

 

では皆様、本日も笑顔で楽しく
トレーニングしましょう💪😆
よろしくお願い致します❗️❗️

 

手洗い・うがい・免疫力💨💨


おはようございます😋☀️
まだまだ寒い日が続いてますね😂❗️
寒い中、スタジオに来ていただいている
お客様のみなさん、いつもありがとうございます✨✨

 

最近はインフルエンザが
流行っているようで、、、😭😭😭
小学校などは学級閉鎖になるところも
多々あるみたいです❗️❗️

 

毎日、しっかり手洗いうがいをしましょう💨
僕たちは、うがい薬を使っています⭐️

 

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適度な運動をし、
バランスの良い食事を摂り、
質の良い睡眠をして、
免疫力も高めましょうね💪🎶

 

 

パーソナルトレーニングセミナー🚴🏾➰➰


本日は夕方まで営業して、

夜はパーソナルトレーナー向けの

ビジネスセミナーに行ってきました♪

 

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改めて、初心を思い出させられる内容でした。

最初は徹底していた事も

今ではやってなかったり、

スタッフに伝えてなかったり、、

まだまだ改善し、良いスタジオが出来そうです(*´艸`*)

 

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当たり前の事を当たり前に♪

明日からまた最高のトレーニングを提供

出来るよう精進していきますm(__)m

 

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スライドボード導入😎🎊


本日からスライドボード導入ですo(^▽^)o

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スライドボードはアスリートのトレーニングにも取り入れられることもあり、
主に下半身の強化が期待でき、
有酸素トレーニングにもなりますね♪

 

もも、お尻、腰周りなどの筋肉です!
特に普段あまり使わない内ももにも
しっかりと効いてくれます!!

 

体幹部も鍛えられるので
お腹周りもスッキリ(*^^*)
持久力もついてきます。

 

そして、何よりも良いのが
『楽しく』トレーニングできることです( ´ ▽ ` )♪

キツいトレーニングは
楽しくやらないと続かないですね(*^o^*)

 

節分です✌️🎶🎶


本日は節分ですねo(^▽^)o

お客様と南南東をむいて
恵方巻をいただきました!!

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無言で食べるはずですが
お喋りしちゃってます( ̄▽ ̄)(笑)
レッスンの合間ですが
このような時間も大切ですね♪

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明日もたくさんのご予約を
いただいておりますm(__)m
皆さま、いつもありがとうございます!
張り切ってレッスンしましょう♪

 

晴天😋☀️


本日もコアストレッチやってました!!

毎週火曜、日曜はコアストレッチデー✨

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スタジオには太陽の光が降り注いでいて
最高に気持ち良い日でした👌☀️

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コアストレッチデー🎊


毎週火曜日、日曜日は、、、

コアストレッチャーの柳原松原が来ております。

この2人の腕にはお客様からも好評で、

『今まで色んな所に行ったけど、1番上手(σ≧∀≦)σ』

と、言っていただいた事も!!

そのお陰で毎週火曜日、日曜日は

トレーニングとコアストレッチセットの

お客様でいつもパンパンです♪

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コアストレッチはマッサージなどでは

ほぐしきれない深層の筋肉までほぐせて、
・血行促進
・怪我などの予防
・むくみの解消
・身体が柔らかく
・姿勢が綺麗に
・疲労がとれます(肩凝り腰痛など改善)
・代謝アップ、脂肪燃焼アップ
・運動効果が上がります
・心もリフレッシュします

トレーニングと組み合わせて

ダイエット効果大ですね♪

いつも楽しい仲間と

最高の笑顔で営業しております♪

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